تاثیر مثبت مواد معدنی در آب تصفیه شده بر بدن

چکیده : ما به بررسی تاثیر مواد معدنی در آب تصفیه شده بر بدن پرداخته و شما را با مزایا و فواید مصرف آب حاوی مواد معدنی آشنا می‌کند. با انتخاب آب تصفیه شده حاوی مواد معدنی، می‌توانید به بهبود سلامت و کیفیت زندگی خود کمک کنید.

تمامی موجودات زنده برای زنده ماندن به آب نیاز دارند. آب نه تنها عملکردهای فیزیکی ضروری را تامین می‌کند، بلکه مواد معدنی حیاتی را که بدن به تنهایی تولید نمی‌کند، فراهم می‌کند.

آب شیرین سخت حاوی مقادیر بیشتری از مواد معدنی (کلسیم و منیزیم) است که برخی آن‌ها را مفیدتر می‌دانند. با این حال، مواد معدنی در آب سخت باعث ایجاد رسوبات می‌شود که ‌می‌تواند لوله‌ها را زنگ‌زده کنند.

مواد معدنی که معمولاً در آب تصفیه شده وجود دارند عبارتند از: کلسیم، منیزیم، پتاسیم، سدیم، بی کربنات، آهن و روی است.

معلوم است که عناصر معدنی در حفظ سلامتی بسیار حائز اهمیت است. بنابراین، افرادی که اطلاعاتی از تصفیه‌کننده‌های آب دارند ممکن است بخواهند بدانند آیا آب تصفیه‌شده عناصر معدنی را در خود دارد یا خیر.

لطفاً به همراه مطالعه بیشتر برای اطلاعات بیشتر درباره آب تصفیه‌شده و عناصر معدنی همراه شوید.

آب تصفیه شده با دستگاه‌های خانگی

دستگاه‌های تصفیه آب خانگی که قابلیت حفظ مواد معدنی را دارند، می‌توانند یک منبع مناسب برای تامین مواد معدنی باشند. این دستگاه‌ها با استفاده از فیلترهای مخصوص، آلودگی‌ها و ناخالصی‌ها را از آب حذف می‌کنند ولی آن‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که مواد معدنی ضروری مانند منیزیم‌، کلسیم و غیره… را حفظ کنند. این گزینه می‌تواند یک راه حل اقتصادی و کارآمد برای دسترسی به آب حاوی مواد معدنی مختلف باشد.

فواید مهم آب تصفیه شده حاوی مواد معدنی

در این مقاله با فواید و مقدار روزانه بعضی از مواد معدنی آشنا می‌شویم.

۱. منبع منیزیم

آب تصفیه شده منابع مناسب منیزیم باشد. این ماده معدنی نقش‌های ضروری در تنظیم فشار خون، سطوح گلوکز خون و عملکرد عصبی را ایفا می‌کند.

بعضی از منابع بیشتر یا کمتر منیزیم نسبت به دیگران دارند. مقدار منیزیم در آب می‌تواند از ۱ میلی‌گرم در لیتر (mg / l) تا بیش از ۱۲۰ میلی‌گرم در لیتر متغیر باشد.

میزان توصیه شده روزانه برای منیزیم به شرح زیر است.

برای زنان بالغ ۳۲۰- ۳۱۰ میلی گرم و برای مردان بالغ ۴۲۰-۴۰۰ میلی گرم می باشد.

اکثر افراد مقدار کمتری از مقدار توصیه شده منیزیم مصرف می‌کنند. برخی از علائم کمبود منیزیم عبارتند:

• از دست دادن اشتها

• خستگی

• ضعف عضلانی

• تهوع و استفراغ

کمبود شدید ممکن است برخی از علائم این را ایجاد کند:

• لرزش در انگشتان

• ضعف در ماهیچه‌ا

• ضربان نامنظم قلب

• تغییرات مزاجی

کاهش فشار خون

داشتن سطوح پایینی از منیزیم می‌تواند به افزایش فشار خون، شرایطی که با ضربان نامنظم قلب همراه باشد، آب تصفیه غنی از منیزیم می‌تواند باعث کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی مفید باشد. یک مطالعه ای در سال ۲۰۰۴ با جامعه آماری ۷۰ بزرگسال با فشار خون حدودی و سطوح پایینی از منیزیم نشان داد که نوشیدن یک لیتر آب تصفیه شده در روز، فشار خون آن‌ها را کاهش داد.

تنظیم گردش خون

آب تصفیه شده دارای مواد معدنی ممکن است شامل مقادیر زیادی از کلسیم، منیزیم و پتاسیم باشد که همه آنها به تنظیم گردش خون کمک می‌کنند. کلسیم برای ساخت و حفظ استخوان‌های قوی ضروری است. همچنین نرخ و ریتم ضربان قلب را نیز تنظیم می‌کند.

بهبود عملکرد دستگاه گوارشی

مصرف کافی منیزیم در رژیم غذایی می‌تواند به پیشگیری از مشکلات گوارشی مانند یبوست و بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک کند.منیزیم آب در روده‌ها جذب می‌‌شود که باعث بهبود ماهیچه روده را تقویت که منجر به گوارش بهتر غذا می شود.به یافته‌های یک مطالعه‌ای نشان داد مصرف آب معدنی حاوی سولفات منیزیم و سولفات سدیم منجر به افزایش فعالیت روده و بهبود کیفیت زندگی در بین افراد مبتلا به یبوست می‌شود.

۲. منبع کلسیم

مصرف روزانه کلسیم بر اساس سن و جنسیت متفاوت است. مقدار توصیه شده برای این مواد معدنی در رژیم غذایی (RDA) به شرح زیر است:

• نوزادان:

  • ۰-۶ ماه: ۲۰۰ میلی‌گرم در روز

  • ۷-۱۲ ماه: ۲۶۰ میلی‌گرم در روز

• کودکان:

  • ۱-۳ سال: ۷۰۰ میلی‌گرم در روز

  • ۴-۸ سال: ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز

• نوجوانان:

  • ۹-۱۸ سال: ۱۳۰۰ میلی‌گرم در روز

• بزرگسالان:

  • ۱۹-۵۰ سال: ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز

  • مردان ۵۱-۷۰ سال: ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز

  • زنان ۵۱-۷۰ سال: ۱۲۰۰ میلی‌گرم در روز

  • افراد بالای ۷۱ سال: ۱۲۰۰ میلی‌گرم در روز

• زنان باردار و شیرده:

  • ۱۴-۱۸ سال: ۱۳۰۰ میلی‌گرم در روز

  • ۱۹-۵۰ سال: ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز

پنج فایده آب تصفیه شده حاوی کلسیم

۱. تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها

کلسیم یکی از عناصر حیاتی برای ساختار و استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها است. مصرف آب تصفیه شده حاوی کلسیم می‌تواند به تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان و خرابی دندان‌ها را کاهش دهد. کلسیم به‌ویژه در دوران رشد کودکان و نوجوانان اهمیت ویژه‌ای دارد و به تشکیل و تقویت استخوان‌های سالم کمک می‌کند.

۲. بهبود عملکرد قلب و عروق

کلسیم نقش مهمی در تنظیم انقباضات عضلانی و عملکرد صحیح قلب دارد. مصرف آب حاوی کلسیم می‌تواند به تنظیم ضربان قلب و کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی کمک کند. این ماده معدنی به حفظ سلامت دیواره‌های عروق خونی کمک کرده و از رسوب چربی و کلسترول در عروق جلوگیری می‌کند.

۳. تنظیم فشار خون

مصرف آب تصفیه شده حاوی کلسیم می‌تواند به تنظیم فشار خون کمک کند. کلسیم با تاثیر بر انقباض و انبساط عروق خونی، به حفظ فشار خون در محدوده نرمال کمک می‌کند. این خاصیت به ویژه برای افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند، مفید است و می‌تواند خطر بروز مشکلات جدی مرتبط با فشار خون را کاهش دهد.

۴. حمایت از عملکرد عصبی

کلسیم یکی از عناصر مهم در انتقال سیگنال‌های عصبی است. وجود کلسیم در آب تصفیه شده می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک کرده و از بروز مشکلات عصبی جلوگیری کند. این ماده معدنی به تنظیم فعالیت‌های مغزی و حفظ تعادل الکترولیتی در بدن کمک می‌کند.

۵. کاهش خطر بروز سنگ کلیه

بر خلاف تصور عمومی، مصرف کلسیم به مقدار مناسب می‌تواند به کاهش خطر تشکیل سنگ‌های کلیوی کمک کند. مصرف آب تصفیه شده حاوی کلسیم باعث می‌شود که این ماده معدنی به درستی در بدن جذب شود و از تجمع آن در کلیه‌ها جلوگیری کند. این موضوع به بهبود سلامت کلیه‌ها و کاهش خطر بروز سنگ کلیه کمک می‌کند.

نویسندگان یک مطالعه ای در سال ۲۰۱۷ تأیید کردند که آب معدنی با مقدار زیاد کلسیم می‌تواند واقعاً تأمین کلسیم بدن را بهبود بخشد. همچنین، منیزیم نیز از استخوان‌های قوی تقویت می‌کند. نتایج یک مطالعه کوهورت مقیاس بزرگ در سال ۲۰۱۴ نشان داد که زنان مسن با مصرف منیزیم بالا، بیشتر از ۴۲۲.۵ میلی گرم در روز، چگالی استخوان بیشتری نسبت به کسانی که مقدار کمتری از این ماده را مصرف کرده‌اند داشتند.

۳. منبع آهن

مقدار توصیه‌شده برای مصرف روزانه آهن (RDA) نیز بسته به سن، جنسیت و فیزیولوژی بدن فرد متفاوت است. این مقادیر به عبارتند از:

• نوزادان:

  • ۰-۶ ماه: ۰.۲۷ میلی‌گرم در روز

  • ۷-۱۲ ماه: ۱۱ میلی‌گرم در روز

• کودکان:

  • ۱-۳ سال: ۷ میلی‌گرم در روز

  • ۴-۸ سال: ۱۰ میلی‌گرم در روز

• پسران و دختران نوجوان:

  • ۹-۱۳ سال: ۸ میلی‌گرم در روز

  • پسران ۱۴-۱۸ سال: ۱۱ میلی‌گرم در روز

  • دختران ۱۴-۱۸ سال: ۱۵ میلی‌گرم در روز

• مردان:

  • ۱۹-۵۰ سال: ۸ میلی‌گرم در روز

  • بالای ۵۱ سال: ۸ میلی‌گرم در روز

• زنان:

  • ۱۹-۵۰ سال: ۱۸ میلی‌گرم در روز

  • بالای ۵۱ سال: ۸ میلی‌گرم در روز

• زنان باردار: ۲۷ میلی‌گرم در روز

• زنان شیرده:

  • ۱۴-۱۸ سال: ۱۰ میلی‌گرم در روز

  • ۱۹-۵۰ سال: ۹ میلی‌گرم در روز

پنج فایده مهم مصرف آب تصفیه شده حاوی آهن

۱. پیشگیری از کم‌خونی

آهن یکی از عناصر حیاتی برای تولید هموگلوبین در خون است. هموگلوبین وظیفه حمل اکسیژن به سلول‌های بدن را بر عهده دارد. کمبود آهن می‌تواند منجر به کم‌خونی شود که علائمی مانند خستگی، ضعف و سرگیجه به همراه دارد. مصرف آب تصفیه شده حاوی آهن می‌تواند به تامین نیاز بدن به این عنصر مهم کمک کرده و از کم‌خونی پیشگیری کند.

۲. بهبود عملکرد عضلات

آهن نقش مهمی در عملکرد صحیح عضلات ایفا می‌کند. این ماده معدنی برای تولید میوگلوبین، که اکسیژن را در عضلات ذخیره و حمل می‌کند، ضروری است. مصرف آب حاوی آهن می‌تواند به بهبود عملکرد عضلات و افزایش استقامت فیزیکی کمک کند، که به ویژه برای ورزشکاران و افرادی که فعالیت‌های بدنی سنگین دارند، مفید است.

۳. تقویت سیستم ایمنی بدن

آهن نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. این عنصر به تولید و فعالیت سلول‌های ایمنی کمک می‌کند که وظیفه مقابله با عفونت‌ها و بیماری‌ها را بر عهده دارند. مصرف آب تصفیه شده حاوی آهن می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری‌ها کمک کند.

۴. بهبود عملکرد شناختی

آهن برای عملکرد صحیح مغز ضروری است. این ماده معدنی به تامین اکسیژن مورد نیاز سلول‌های مغزی کمک کرده و نقش مهمی در بهبود تمرکز، حافظه و عملکرد شناختی دارد. مصرف آب حاوی آهن می‌تواند به بهبود عملکرد مغزی و افزایش هوشیاری کمک کند.

۵. افزایش انرژی و کاهش خستگی

آهن به تولید انرژی در بدن کمک می‌کند. این ماده معدنی برای ساخت و عملکرد صحیح میتوکندری‌ها که مراکز تولید انرژی در سلول‌ها هستند، ضروری است. مصرف آب تصفیه شده حاوی آهن می‌تواند به افزایش سطح انرژی بدن و کاهش خستگی کمک کند، که به ویژه برای افرادی که دچار کمبود انرژی و خستگی مزمن هستند، مفید است.

نتیجه‌گیری

در این مقاله به بررسی تاثیر مواد معدنی در آب تصفیه شده بر بدن پرداختیم و پنج فایده مهم مصرف آب تصفیه شده حاوی مواد معدنی را مورد بررسی قرار دادیم. مصرف آب حاوی مواد معدنی می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم گوارشی، تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها، بهبود عملکرد عضلات و تنظیم فشار خون کمک کند. انتخاب آب تصفیه شده با حفظ مواد معدنی، می‌تواند یک راه حل موثر و سالم برای تامین نیازهای بدن به این مواد حیاتی باشد.شرکت پاکاب گستر در حوزه فروش و مشاوره خرید دستگاه‌های تصفیه آب سلامتی را به شما می‌بخشد. این مقاله به طور کامل به بررسی تاثیر مواد معدنی در آب تصفیه شده بر بدن پرداخته و شما را با مزایا و فواید مصرف آب حاوی مواد معدنی آشنا می‌کند. با انتخاب آب تصفیه شده حاوی مواد معدنی، می‌توانید به بهبود سلامت و کیفیت زندگی خود کمک کنید.

سوالات متداول

۱. آیا آب تصفیه شده حاوی مواد معدنی بهتر از آب تصفیه شده بدون مواد معدنی است؟

بله، آب تصفیه شده حاوی مواد معدنی به دلیل وجود مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم، می‌تواند برای بدن مفیدتر باشد و به بهبود عملکردهای مختلف بدن کمک کند.

۲. چگونه می‌توانم مطمئن شوم که آب تصفیه شده من حاوی مواد معدنی است؟

برای اطمینان از وجود مواد معدنی در آب تصفیه شده، می‌توانید از دستگاه‌های تصفیه آب که قابلیت حفظ مواد معدنی را دارند، استفاده کنید و یا از آب‌های معدنی بسته‌بندی شده معتبر استفاده کنید.

۳. آیا مصرف آب حاوی مواد معدنی می‌تواند به کاهش خستگی کمک کند؟

بله، مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم می‌توانند به بهبود عملکرد عضلات و کاهش خستگی کمک کنند. این مواد معدنی به تنظیم انقباضات عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کنند.

۴. آیا مصرف آب حاوی مواد معدنی برای کودکان مناسب است؟

بله، مصرف آب حاوی مواد معدنی برای کودکان نیز مفید است. مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم به رشد و توسعه سالم استخوان‌ها و دندان‌های کودکان کمک می‌کنند.

۵. آیا مصرف آب حاوی مواد معدنی می‌تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند؟

بله، مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم می‌توانند به تنظیم فشار خون و بهبود عملکرد قلب کمک کنند. مصرف آب حاوی این مواد معدنی می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.