نشانه های کمبود ویتامین D شامل کم خوابی و خستگی، استخوان درد، سرماخوردگی، افزایش وزن، تحلیل استخوان ها و … می باشد.
ویتامین D از جمله مهم ترین و ضروری ترین ویتامین های مورد نیاز بدن است که در ایمنی بدن و سلامت استخوان ها نقش زیادی را ایفا می کند. این ویتامین از بیماری هایی چون افسردگی، بیماری قلبی، دیابت و پوکی استخوان جلوگیری خواهد کرد.
کمبود این ویتامین در بدن زمانی رخ می دهد که دور از نور خورشید باشیم و از غذاهایی که دارای ویتامین D هستند استفاده نکنیم. بعضی از غذاها مثل ماهی و لبنیات غنی شده دارای ویتامین D هستند، اما میزان دریافت آن از طریق غذا سخت است به همین علت بسیاری از افراد با کمبود ویتامین D مواجه هستند. برای اطلاعات بیشتر شما در ادامه مطالب ۱۰ نشانه کمبود ویتامین D را برای شما بیان می کنیم.
۱۰. ریزش مو شدید
خانم هایی که با ریزش مو مواجه می شوند بدون شک از مقدار ویتامین D کمتری برخوردار هستند در واقع طبق تحقیقاتی که انجام شده می توان گفت کمبود ویتامین D در بدن می تواند در عرض دو هفته فرد را با ریزش شدید مو مواجه کند.
۹. اضطراب داشتن
از دیگر نشانه های کمبود ویتامین D در بدن می توان اختلال در اضطراب را نام برد به طور کلی پایین بودن سطح کلسیدیول در بدن باعث به وجود آمدن افسردگی و اضطراب در فرد می شود.
۸. درد عضلانی
بسیاری از افراد ممکن است با درد عضلانی مواجه باشند که تشخیص آن کمی دشوار است، اما طبق اطلاعاتی که وجود دارد می توان گفت کمبود ویتامین D در بدن می تواند مشکلات عضلانی را به همراه داشته باشد و میزان درد را هم بیشتر می کند.
۷. افزایش وزن
عده ای افراد حتی با خوردن یک لقمه غذا هم چاق می شوند، در واقع چاقی یکی از نشانه های کمبود ویتامین D در بدن است که باعث افزایش چربی در اطراف شکم می شود که در آقایان مشخص تر است.
۶. افسردگی
نشانه های زیادی وجود دارد که گویای کمبود ویتامین در بدن است، اما وجود افسردگی مخصوصا در افرادی که سن بیشتری دارند نشانه بارز کمبود ویتامین D در بدن است که برای رفع آن باید از مکمل های مناسب استفاده کرد.
۵. تحلیل رفتن استخوان
ویتامین D در بدن باعث جذب بهتر کلسیم و بهبود متابولیسم استخوان می شود، چرا که استفاده از ویتامین D کمک می کند که جذب کلسیم به حداقل برسد. پایین بودن تراکم استخوان نشان دهنده این است که استخوان مواد معدنی و کلسیم خود را از دست داده که این موضوع در خانم های مسن بیشتر نمایان می شود.
۴. کندی بهبود زخم
اختلال در ترمیم زخم از دیگر نشانه های کمبود ویتامین D در بدن است که بدن بعد از جراحت دیرتر التیام پیدا می کند. طی مطالعاتی که انجام شده می توان گفت ویتامین D برای تشکیل پوست جدید بسیار ضروری است، بنابراین در فرایند ترمیم زخم مهم است از طرفی افرادی که دچار آسیب بر روی پوست می شوند طبق دستور پزشک می توانند از ویتامین D برای بهبودی سریع تر استفاده کنند.
۳. عفونت های مکرر
یکی از مهم ترین تاثیرهای استفاده از ویتامین D سلامت سیستم ایمنی بدن است، زیرا می تواند ویروس هایی که باعث بیماری می شوند را کاملا از بین ببرد. از طرفی این ویتامین با سلول هایی که عفونت ها را درمان می کنند کاملا در ارتباط است و اگر فردی زیاد بیمار می شود بدون شک با کمبود ویتامین D مواجه است. طبق مطالعات تجربی می توان گفت مصرف روزانه ویتامین D می تواند از خطر ابتلا به بیماری هیا تنفسی و سرماخوردگی بکاهد.
۲. کمردرد
گاهی اوقات برای متوجه شدن کمبود ویتامین D نیازی به مطالعه زیادی ندارید، چرا که کمردرد و دردهای استخوانی از نشانه های کمبود ویتامین D هستند. این ویتامین می تواند به سلامت استخوان ها کمک زیادی کند و افرادی که به ورم مفصل، درد عمومی و درد عضلانی دچار هستند بدون شک از ویتامین D کمی برخوردار هستند.
۱. احساسس خستگی
خستگی و کوفتگی بدن دلایل متعددی دارد که یکی از آن ها کمبود ویتامین D است، در واقع افسردگی، بی خوابی، تنبلی و … نشان دهنده کمبود این ویتامین است که با مصرف مکمل های مناسب می توانید آن را رفع کنید.
