غذاهای مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن
مواد مغذی بسیاری هستند که در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش بسزایی دارند، این مواد غذایی شامل کلم بروکلی، سیب درختی، مغز بادام، عدس قرمز و … می شود.
۱۰ ماده غذایی معجزه آسا وجود دارد که به عقیده کارشناسان غذایی باید حتما در وعده های غذایی افراد وجود داشته باشد تا بتواند سیستم ایمنی بدن آن ها را مقوی کند.
با توجه به این که اگر فردی از سیستم ایمنی مقوی برخوردار نباشد، هنگام شیوع بیماری های واگیردار بدن انسان درگیری بیشتری پیدا می کند. مواد غذایی که خاصیت زیادی را برای بدن دارند می توانید در اینترنت مشاهده کنید.
💥🩺 بهترین سایت مشاوره پزشکی آنلاین 🩺 💥
❤️ نگران بیماری خود نباشید، مقالات آموزشی، مشاوره و خدمات پزشکی ❤️
به طور کلی از میان آن ها ۲ ماده غذایی مشاهده می شود که بر روی سیستم ایمنی بدن تأثیر بسیار زیادی می گذرد، چرا که غنی از ویتامین های E و A، فیبر، مواد معدنی و … هستند که این موارد باعث می شود خطر ابتلا به بیماری های قلبی کاهش پیدا کند.
در ادامه مطالب قصد داریم شما را با ۱۰ مواد غذایی پر خاصیت برای تقویت سیستم ایمنی بدن آشنا کنیم.
۱۰. کلم بروکلی
از میان مواد غذایی که برای بدن مفید هستند می توان کرم بروکلی را نام برد که غنی از آنتی اکسیدان و ویتامین می باشد، همچنین دارای کلسیم، پتاسیم، فیبر و مقداری فتوشیمیک می باشد که می تواند بدن را در برابر بیماری هایی چون دیابت، سرطان و بیماری های قلبی مقاوم کند.
۹. سیب درختی
سیب درختی از خاصیت ضد سرطانی برخوردار است و منبع کاملی از پکتین می باشد که می تواند ذرات مولکولی را تولید کند و از ایجاد سلول های سرطانی در پروستات، روده و ریه جلوگیری کند.
با توجه به این که سیب از میزان مناسبی کلسترول و فیبر برخوردار است می تواند گلوکز خون را کاهش دهد و برای جذب آهن در سیاهرگ کمک زیادی می کند.
۸. مغز بادام
مغز بادام خاصیت زیادی برای قلب دارد، چرا که منبعی غنی از آهن، کلسیم، منیزیم و فیبر می باشد که باعث می شود کم خونی در بدن شما کاهش پیدا کند و برای ابتلا به برخی از سرطان ها پیش گیری های لازم را انجام دهد.
مغز بادام به دلیل داشتن ویتامین های B2 برای بازسازی بافت بدن و کاهش کلسترول خون بسیار مناسب می باشد.
۷. عدس قرمز
عدس قرمز از دیگر مواد غذایی به شمار می رود که برای قلب بسیار مفید می باشد و می تواند بدن را در مقابل بروز برخی از سرطان ها مقاوم کند.
۶. قره قاط
قره قاط با توجه به این که دارای ماده فتوشیمیک است، می تواند از ایجاد عفونت شریان های ادراری جلوگیری کند و برای سلامتی جسم بسیار مناسب می باشد، همچنین به تقویت حافظه هم کمک بسیاری می کند.
۵. اسفناج
اسفناج از ویتامین های A،C و ریبوفلاوین برخور دار است که برای بازسازی بدن بسیار مناسب می باشد، همچنین دارای ویتامین های B6 و کلسیم است که می تواند درجه ایمنی بدن را بالا ببرد.
۴. ماهی آزاد
ماهی آزاد به طور کلی از امگا ۳ زیادی برخوردار است و می تواند در پیشگیری از بیماری های قلبی تاثیر بسیار زیادی بگذارد، همچنین سرشار از ویتامین لیپید و پروتئین های زیادی می باشد.
۳. عصاره سبزیجات
عصاره گیاهان معمولا از انواع ویتامین، مواد معدنی و ارزش غذایی بسیار بالایی برخوردار است، به همین علت می توان گفت عصاره سبزیجات از ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری خواهد کرد و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می کند.
۲. سیب زمینی
سیب زمینی با توجه به رنگی که دارد نشان می دهد که سرشار از بتا و کاراتون می باشد که این ۲ ماده غنی از ویتامین A هستند که از پیری زودرس جلوگیری می کند و می تواند بدن را در برابر برخی از سرطان ها مقاوم نماید.
۱. دانه گندم
دانه گندم از مواد مغذی است که برای پوست، هضم غذا و مغز بسیار مفید می باشد.
