سلامت

10 میوه معجزه آسا برای دیابتی ها که باید مصرف کنند

خلاصه نوشته
  • شاخه های گلیسمی مواد غذایی برای افرادی که قند خون دارند بسیار اهمیت دارد. این افراد باید تمام مواد غذایی را به خوبی بشناسند و بدانند که چه چیزی را وارد بدن شان می کنند. برای مثال میوه های مناسب برای دیابتی اهمیت زیادی دارد و باید میوه هایی را مصرف کنند که جنبه درمانی دارند.

میوه های مناسب برای دیابتی

بیماری دیابت یکی از خطرناک ترین امراضی است که به صورت نهفته و خاموش در بدن انسان ها شروع به فعالیت و پیشرفت می کند. افراد دیابتی باید در تغذیه و نوع زندگی خود بسیار دقت کرده و مراقب مواد خوراکی که مصرف می کنند باشند، تا با افزایش قند خون مواجه نشده و جان شان به خطر نیوفتد.

خیلی از اشخاصی که به دیابت مبتلا هستند گمان می کنند از خوردن میوه ها به دلیل داشتن قند، محروم می گردند، اما باید بگوییم این افراد نیز می توانند بعضی میوه ها را به صورت تازه یا خشک استفاده نمایند بدون اینکه به بدن خود آسیب بزنند. 10 میوه معجزه آسای مفید برای دیابت را در این مقاله گردآوری نموده ایم که به حضورتان تقدیم می کنیم.

بهترین میوه برای دیابتی ها,خوردن میوه برای دیابتی ها,میوه انار برای دیابتی ها,

10. گریپ فروت | Grapefruit

گریپ فروت از شاخه مرکبات و منبعی غنی از ویتامین ث به شمار می رود. این میوه یکی از گزینه های میوه های مناسب برای دیابتی بوده و قادر است به نحو شگفت آوری قند خون بدن را تنظیم کند.

ضمن اینکه به چربی های اضافی بدن حمله کرده و موجب کاهش وزن شما خواهد شد. گلوکز گریپ فروت تنها 25 گرم می باشد، که هیچ خطری در زمینه افزایش قند خون ندارد.

میوه برای دیابتی ها,میوه های شیرین برای دیابتی ها,میوه های مفید برای دیابتی,

9. سیب | Apple

سیب میوه بهترین میوه برای دیابتی ها و سرشار از فیبر، ویتامین آ، ویتامین ث و آنتی اکسیدان است. پکتین موجود در سیب موجب تصفیه بدن شده و نیاز به دریافت انسولین را تا 35 درصد می کاهد.

چشمان افراد دیابتی بسیار در معرض آسیب هستند، که با مصرف این میوه می توانند تا حدود زیادی خود را در برابر بیماری های چشمی ایمن کنند. سعی کنید موقع خوردن سیب را پوست یا خورد نکنید، پزشکان دریافته اند که گاز زدن سیب موقع خوردن تا 15 درصد گلوکزش را کاهش می دهد.

میوه های مناسب برای دیابتی,بهترین میوه برای دیابتی ها,خوردن میوه برای دیابتی ها,

8. توت فرنگی | Strawberry

یکی دیگر از محبوب ترین میوه های مفید برای دیابتی توت فرنگی است، که با آنتی اکسیدان و فیبر بالایی که دارد، نقشی حیاتی در سلامت اشخاص مبتلا به دیابت ایفا می کند.

گلوکز توت فرنگی سطح قند خون را ثابت نگه می دارد و از بروز احساس ضعف و گرسنگی ممانعت به عمل می آورد. اگر به دسر علاقه زیادی دارید، حتما از این میوه خوشمزه و مفید در تهیه هر نوع دسری می توانید بهره بگیرید.

میوه انار برای دیابتی ها,میوه برای دیابتی ها,میوه های شیرین برای دیابتی ها,

7. هندوانه | Watermelon

هندوانه یکی از میوه های شیرین برای دیابتی ها می باشد. این میوه همچون کارخانه تصفیه سازی در بدن عمل می کند و از بروز کم آبی نیز جلوگیری خواهد نمود. آب، مواد معدنی و فیبر موجود در هندوانه احساس گرسنگی کاذب را در دیابتی ها از بین می برد.

میوه های مفید برای دیابتی,میوه های مناسب برای دیابتی,بهترین میوه برای دیابتی ها,

6. کیوی | Kiwifruit

کیوی سلطان میوه های رژیمی و مفید برای اشخاص دیابتی به شمار می رود. بتاکاروتن موجود در این میوه موجب فعال سازی رادیکال های آزاد شده و ضمن کاهش قند خون از تشکیل و رشد سلول های سرطانی نیز جلوگیری خواهد نمود.

این مطلب را از دست ندهید
10 اسکراب طبیعی برای زیبایی و سلامت پوست

گلوکز کیوی تنها 55 گرم است، که به دلیل خاصیت کاهندگی قند خون در شاخص میوه ها صفر در نظر گرفته می شود. ویتامین های آ، ث، ای، و پتاسیم نیز در جذب آب میان بافتی نقشی مهم ایفا کرده و مانع از انقباض آنی عضلات می گردد.

خوردن میوه برای دیابتی ها,میوه انار برای دیابتی ها,میوه برای دیابتی ها,

5. پرتقال | Orange

پرتقال را همه به عنوان معدن ویتامین ث می شناسیم. این میوه از کمترین میزان گلوکز برخوردار می باشد و به محض مصرف شروع به تنظیم قند خون می کند. خوردن روزانه یک عدد پرتقال به ویژه در این روزهای کرونایی می تواند تا حدود زیادی سلامت افراد دیابتی را تامین نماید.

میوه های شیرین برای دیابتی ها,میوه های مفید برای دیابتی,میوه های مناسب برای دیابتی,

4. آووکادو | Avocado

آووکادو نیز در دسته میوه های بدون قند قرار می گیرد. این میوه از ویتامین ای، بسیار بالایی برخوردار می باشد، که با اسیدهای چرب اشباع نقشی حیاتی در تنظیم فعالیت دستگاه گوارش ایفا خواهد کرد. آووکادو همچنین یکی از منابع غنی از پتاسیم است که مانع از بروز نوروپاتی های ضعف اعصاب در اشخاص مبتلا به دیابت می گردد.

نه تنها اشخاص دیابتی بلکه همه می توانند از آووکادو برای تهیه سالادهای رژیمی استفاده کرده و خود را در برابر بیماری های قلبی و عروقی ایمن نمایند. طی تحقیقات به عمل آمده بر بیمارانی که سکته مغزی داشتند، دریافتند که مصرف روزانه 30 گرم آووکادو تا 25 درصد آسیب های مغزی را بهبود می بخشد.

بهترین میوه برای دیابتی ها,خوردن میوه برای دیابتی ها,میوه انار برای دیابتی ها,

3. آلو سیاه | Prune

آلو سیاه منبع آنتوسیانین و الاجیک اسید و یکی از میوه های مناسب برای دیابتی ها است، که حالت های تشنگی بیش از حد را در افراد مبتلا به دیابت کنترل می کند.

ضمن اینکه از تبدیل کربوهیدرات به ذرات قند ممانعت به عمل آورده و سطح قند خون را کاهش می دهد. تکرر ادرار یکی از مشکلات اشخاص دیابتی می باشد، که با مصرف آلو سیاه می توانند از این مورد جلوگیری کرده تا بدن آب کمتری را از دست بدهد.

میوه برای دیابتی ها,میوه های شیرین برای دیابتی ها,میوه های مفید برای دیابتی,

2. انار | Pomegranate

از دیر باز انار را به عنوان دستگاه تصفیه خون و پاکسازی کبد می شناخته اند. میوه انار برای دیابتی ها به صورت معجزه آسایی در کنترل قند خون و کاهش سطح کلسترول مضر نقشی اساسی داشته و چربی های چسبیده به دیواره عروق را از بین می برد.

بیماران دیابتی با خیال راحت می توانند از انار استفاده نمایند زیرا با آنتی اکسیدان های موجود در خود بهترین دارو برای کنترل دیابت به شمار می رود.

میوه های مناسب برای دیابتی,بهترین میوه برای دیابتی ها,خوردن میوه برای دیابتی ها,

1. گلابی | Pear

گلابی میوه ای مغذی و غنی از ویتامین های C، B2، A، آ، B1 و B5 می باشد. فیبر موجود در آن به کاهش قند خون و کلسترول کمک شایانی خواهد کرد و با کالری پایینی که دارد، به راحتی شما را در روند کاهش وزن یاری می نماید.

1 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code

دکمه بازگشت به بالا