سلامت

10 غذایی که به تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا کمک میکند

خلاصه نوشته

  • در این مقاله لیستی از 10 بهترین غذاهایی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود و نه تنها در نبرد با COVID-19 بلکه به بیماری های دیگری که برای بدن مضر هستند کمک می کند برای شما جمع آوری شده است.

غذاهایی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود

هیچ وقت نشده که تقویت سیستم ایمنی بدن احساس اضطراب بیشتری از الان (حداقل در دو سال) کند. کرونا ویروس حداقل در حال حاضر بدترین بیماری همه گیر تاریخ نیست. آنفولانزای فصلی که سالانه به آن مبتلا می شود، تاکنون بیش از یک میلیارد نفر را درگیر کرده است، در حالی که SARS که همچنین از چین نشات می گرفت، حدود 8098 نفر را آلوده کرد و در نتیجه 775 نفر کشته شدند.

در حالی که کرونا ویروسی که با نام COVID-19 نیز شناخته می شود ، میزان مرگ و میر نسبتا کم (تعداد کشته شدگان تعداد افراد آلوده) را ثبت کرده است، اما میزان انتشار آن بسیار زیاد و نگران کننده است، زیرا تعداد زیادی از کشورها را تحت تأثیر قرار داده است. بسیاری از آنها اکنون در تلاشند تا دامنه توزیع را ببندند.

اقدامات پیشگیرانه به کار گرفته شده است و مسئولان هر روز آنها را به منظور حفظ امنیت مردم از بین می برند و مهمتر از همه، جلوگیری از شیوع جهانی این بیماری است. این اقدامات پیشگیرانه، بدون شک می تواند مؤثر باشد. با پیگیری می تواند خطر ابتلا به بیماری را کاهش داد اما مطالعات نشان داده اند که مصرف سالم غذا می تواند تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا را بیشتر کرده و از این طریق خطر کاهش یابد.

تقويت سيستم ايمني بدن,تقویت سیستم ایمنی بدن,تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا

10. اسفناج | Spinach

وجود مقدار بالای ویتامین A، ویتامین C، فیبر، فولات، منیزیم و آهن باعث شده است که اسفناج هنگامی که زمان تقویت سیستم ایمنی است، یک انتخاب عالی باشد. اسفناج مواد مغذی مورد نیاز بدن را برای تقسیم سلولی و ترمیم DNA فراهم می کند، به خصوص هنگامی که آن را به صورت خام یا به آرامی پخته شده برای حفظ مواد مغذی می خورید.

غذا برای تقویت سیستم ایمنی بدن,غذاهای مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن,غذاهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

9. زنجبیل | Ginger

زنجبیل پرخاصیت ترین ماده در افراد بیمار و از غذاهای مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن است زیرا به کاهش حالت تهوع کمک می کند، که این یک علامت بسیار رایج در بین بیماری ها است. همچنین به کاهش گلودرد و سایر بیماریهای التهابی کمک می کند. زنجبیل همچنین دارای خواص کاهش دهنده کلسترول است که از بین بردن آن بسیار سالم و بی خطر است.

غذاهایی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود,تقويت سيستم ايمني بدن,تقویت سیستم ایمنی بدن

8. سیر | Garlic

سیر یکی از محبوب ترین گزینه های تقویت سیستم ایمنی بدن در تمام سنین است زیرا به دلیل داشتن خواص ضد ویروسی، ضد باکتریایی و ضد قارچی ستایش گسترده ای دریافت کرده است. خواص ضد ویروسی آن ممکن است در کاهش شدت سرماخوردگی، از جمله مواردی که ناشی از عفونت COVID-19 است، بسیار مفید باشد. این به طور عمده بخشی از سیستم ایمنی بدن را که با سرطان و ویروس مبارزه می کند، تقویت می کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا,غذا برای تقویت سیستم ایمنی بدن,غذاهای مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن

7. کلم بروکلی | Broccoli

کلم بروکلی از نظر پتاسیم، منیزیم، روی، آهن و ترکیب ویتامین های گروه B (B1 ، B2 ، B3 و B6) سرشار است. این یکی از نیروگاه های پر از مواد مغذی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و یک فنجان آن به اندازه یک پرتقال ویتامین C را تأمین می کند. کلم بروکلی همچنین به تهیه گلوتاتیون که استاد آنتی اکسیدان در بدن است کمک می کند.

غذاهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن,غذاهایی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود,تقويت سيستم ايمني بدن

6. بادام | Almond

بادام می تواند یک غذا برای تقویت سیستم ایمنی بدن باشد چراکه می تواند در پیشگیری و مقابله با سرماخوردگی از جمله موارد ناشی از عفونت COVID-19 بسیار مفید باشد. این مهره سرشار از ویتامین از جمله ویتامین E است که برای سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. نصف فنجان بادام به تأمین حدود 100٪ ویتامین E مورد نیاز برای کل روز کمک می کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن,تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا,غذا برای تقویت سیستم ایمنی بدن

5. آکای بری | Acai Berry

میوه بنفش سیاه – که بیشتر در بعضی از مناطق خاص آمریکای جنوبی یافت می شود – سرشار از آنتوسیانین ها است که آنتی اکسیدان های بسیار موثری هستند و به مبارزه با استرس اکسیداتیو در بدن کمک می کنند. این آنتی اکسیدان ها همچنین مسئول تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب در بدن هستند. تحقیقات نشان داده است که می تواند برای افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان رکتوم پایین، افزایش آنتی ژن اختصاصی پروستات، سندرم متابولیک، یبوست و موارد دیگر هستند، به ویژه مفید باشد.

این مطلب را از دست ندهید
10 شربت ضد عطش و خوشمزه در تابستان

غذاهای مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن,غذاهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن,غذاهایی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود

4. هندوانه | Watermelon

بدن برای عملکرد صحیح به ویتامین ها، مواد مغذی و امثال گلوتاتیون احتیاج دارد و این مواردی است که هندوانه در اختیار شما قرار می دهد. ویتامین B6 ،270 میلی گرم پتاسیم، 25٪ ویتامین C، برخی از موارد مفیدی است که هندوانه برای پشتیبانی عالی از سیستم ایمنی بدن ارائه می دهد.

تقويت سيستم ايمني بدن,تقویت سیستم ایمنی بدن,تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا

3. ماست کم چرب | Low-fat Yogurt

وقتی تصمیم دارید سیستم ایمنی بدن خود را با ماست تقویت کنید، هرگز از کم چربی خودداری نکنید زیرا این بهترین گزینه برای این نوع هدف است. این ماده 250 کالری، 400 میلی گرم کلسیم و 11 گرم پروتئین را تأمین می کند. همچنین سرشار از پروبیوتیک ها است که به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند و همچنین باعث کاهش طول و شدت سرماخوردگی می شود.

غذا برای تقویت سیستم ایمنی بدن,غذاهای مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن,غذاهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

2. سیب زمینی شیرین | Sweet Potato

یک سیب زمینی شیرین متوسط ​​با 120٪ از ارزش روزانه ویتامین A و 30٪ ویتامین C پر شده است، در حالی که فقط 100 کالری دارد. سیب زمینی شیرین یکی از بهترین گزینه های فاقد کلسترول و غذاهای مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن است، بنابراین به جرات می توان گفت که کوچکترین یا کمبودهای جانبی وجود ندارد. این ماده همچنین دارای بخش بزرگی از فیبر است که ثابت شده برای روند تقویت ایمنی بسیار مهم است.

غذاهایی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود,تقويت سيستم ايمني بدن,تقویت سیستم ایمنی بدن

1. آب | Water

هیچ کس نمی تواند اهمیت آب برای سیستم ایمنی بدن را درک کند. به طور طبیعی، نیاز بدن به مایعات در هنگام مبارزه با عفونت افزایش می یابد، به همین دلیل در این دوره که همه در معرض COVID-19 قرار دارند، خوردن آب منظم، سلول های لنفاوی ضد ایمنی شما را احیا می کند تا بدن شما قوی تر و آماده تر شود. مبارزه با عفونت ها.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code

دکمه بازگشت به بالا
بستن