بهترین مکمل های مناسب برای زنان
مکمل ها برای بدن دارای فواید زیادی هستند و خانم ها می توانند از مکمل های مناسب برای زنان که شامل ویتامین دی، کلسیم، منیزیم، اسید فولیک، آهن و ویتامینB12 استفاده کنند.
ویتامین دی به عملکرد سیستم ایمنی و سلامت استخوان ها کمک می کند و کلسیم هم در سلامت استخوان ها نقش مهمی دارد. منیزم در عملکرد مغز و عضلات تأثیر گذار است، از طرفی آهن احتمال بروز کم خونی را کاهش می دهد و اسید فولیک و ویتامین B12 از به وجود آمدن بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری می کنند، همچنین در سلامت اعصاب هم نقش دارند.
نیاز به مواد غذایی در بدن زنان با گذشت زمان تغییر خواهد کرد مثلا نیاز به مواد غذایی در بدن زنان یائسه و نوجوان با هم فرق می کند و زنان شیرده یا حامله باید مواد غذایی بیشتری مصرف کنند تا نیاز بدن آن ها تامین شود. در ادامه مطلب برای آگاهی بیشتر شما مکمل های مناسب زنان را معرفی می کنیم.
۱۰. مکمل ویتامین D برای بانوان
یکی از مکمل های مهم برای بدن بانوان ویتامین دی می باشد که در رشد استخوان، رشد سلول ها، عملکرد عصبی و عضلانی و عملکرد سیستم ایمنی نقش مهمی دارد. از طرفی بدن خانم ها به ویتامین دی نیاز مبرمی دارد، به خاطر همین هر خانمی برای اینکه دچار کمبود ویتامین دی نشود نباید استفاده از این مکمل را فراموش کنند.
۹. مکمل ویتامین K برای زنان
ویتامین K در دسته ای ویتامین ها قرار دارد که می تواند مشکلات زیادی را برای بدن به وجود آورد. خانم ها می توانند با استفاده از مکمل های مناسب بانوان این نوع ویتامین برای بدن خود فراهم اورند.
اگر ویتامین K مورد نیاز بدن تامین نشود ممکن است دچار پوکی استخوان، بیماری های قلبی و… شوید به خاطر همین توصیه می شود هر خانمی که استخوان های ضعیفی دارد از این مکمل استفاده کند. از فواید دیگر این مکمل کمک به ایجاد لخته های خونی، سلامت استخوان و قلب را می توان نام برد.
۸. مکمل آهن برای خانم ها
آهن از بهترین مکمل برای زنان به شمار می رود که فواید زیادی دارد به عنوان مثال مسئولیت انتقال اکسیژن را در بدن به عهده دارد، به بهبود سیستم ایمنی، رشد شناختی و رشد سلول ها کمک می کند، همچنین دمای بدن را نیز کنترل می کند.
بانوان ممکن است به خاطر پریودی و بارداری کم خونی و کمبود آهن داشته باشند، بنابراین برای جبران این کمبود ها می توانند از مکمل های آهن استفاده کنند. دقت داشته باشید که بانوان باردار یا کسانی که دچار کم خونی هستند حتما باید از این مکمل ها استفاده کنند.
۷. مکمل ویتامین ث
مکمل ویتامین ث در دسته بهترین مکمل برای زنان قرار دارد که از خواص زیادی برخوردار است مثلا در ترمیم بافت ها، استخوان و دندان ها نقش مهمی دارد و احتمال به وجود آمدن آسیب از طریق رادیکال های آزاد را کاهش می دهد، همچنین ناگفته نماند که این ویتامین جز یکی از آنتی اکسیدان های مهم به شمار می رود، در نتیجه با توجه به خواص گفته شده توصیه می شود حتما از این مکمل استفاده کنید.
اگر ویتامین ث مورد نیاز بدن تامین نشود با مشکلاتی همچون موهای خشک و آسیب دیده، التهاب لثه، پوست مریض، کبودی، به وجود آمدن عفونت و خون ریزی بینی مواجه می شوید. مکمل ویتامین ث خواص زیادی دارد مثلا می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد.
این مکمل در بیشتر داروهایی که برای پوست مصرف می شود وجود دارد، زیرا نقش مهمی در شادابی و سلامت پوست به عهده دارد و می توان گفت همین ویژگی این مکمل را به یکی از مکمل های مناسب بانوان تبدیل کرده است.
۶. مکمل کلسیم برای بانوان
کلسیم به سلامت استخوان های بدن کمک می کند، بنابراین می توان گفت از مکمل های ضروری برای خانم ها می باشد، زیرا همین که وارد سن ۲۰ سالگی می شوند استخوان های آن ها ضعیف می شود. کلسیم ها را می توانید هم به صورت مواد غذایی طبیعی و هم به صورتی مکمل ها مصرف کنید.
بانوانی که باردار هستند یا دچار پوکی استخوان هستند، حتما باید از این مکمل ها مصرف کنند و با توجه به این که در بدن زنان یائسه تولید استروژن و توده استخوانی کاهش پیدا می کند باید از این مکمل ها استفاده کنند.
۵. مکمل ویتامین E برای خانم ها
ویتامینE یکی از مکمل های مناسب برای خانم ها در نظر گرفته می شود و در صورتی که به اندازه کافی از این ویتامین مصرف نکنید ممکن است با دردهای عصبی رو به رو شوید. این مکمل جز یکی از آنتی اکسیدان های قوی به شمار می رود از به وجود آمدن اختلالات تولید مثلی جلوگیری می کند و در صورت ایجاد آن را درمان می کند. به ویژه خانم هایی که در دوره باروری قرار دارند حتما باید از این ویتامین استفاده کنند.
۴. مکمل ویتامین B برای بانوان
یکی دیگر از واجبات بدن هر خانمی مصرف ویتامین هایB6 و B12 می باشد. در صورت نادیده گرفتن این نیاز دچار کم اشتهایی، افسردگی، خستگی و گرفتگی عضلات، کم خونی، افزایش ریزش مو، عفونت های تنفسی و درد در ناحیه شکم می شوید.
این مکمل مناسب بانوان فواید زیادی دارد مثلا انرژی را در بدن تامین می کند، هورمون را در حالت تعادل نگه می دارد به خاطر همین توصیه می شود که به عنوان یک خانم حتما ا این ویتامین ها استفاده کنید.
۳. مکمل اسید فولیک برای زنان
از مکمل های مناسب زنان اسیدفولیک را می توان نام برد که با تولید سلول های جدید احتمال بروز کم خونی را کاهش می دهد به خاطر همین زنان باردار حتما باید از این مکمل استفاده کنند. اگر اسیدفولیک مورد نیاز بدن شما تامین نشود ممکن است با مشکلاتی همچون سرطان دهانه رحم، روده بزرگ و مغزو ریه مواجه شوید. براساس تحقیقات انجام شده مصرف اسید فولیک در زنان باردار مانع به وجود آمدن نقایص مادرزادی در نوزاد می شود.
۲. مکمل کلاژن برای بانوان
مکمل کلاژن در استحکام و سلامت و جوان سازی پوست نقش مهمی دارد، بنابراین کسانی که سلامت پوست برای آن ها تبدیل به دغدغه شده می توانند با استفاده از این مکمل دغدغه خود را بر طرف کنند. هر چه سن خانم ها بیشتر می شود ارتجاعی شدن پوست آن ها کاهش پیدا می کند و پوست دچار شل شدگی می‌شود. در این صورت تولید کلاژن هم کاهش می یابد و پوست سلامت و زیبایی خود را از دست می دهد. از فواید مکمل کلاژن می توان کمک به سلامت مو، کمک به سلامت و بافت پوست اشاره کرد
۱. مکمل منیزیم برای بانوان
منیزیم در لیست بهترین مکمل های مناسب زنان قرار گرفته است. این مکمل به عملکرد ماهیچه و اعصاب، عملکرد سیستم ایمنی، استحکام استخوان ها، کنترل میزان قند خون و افزایش فشار خون کمک می کند.
بدن هر خانمی به این مکمل نیاز دارد اگر آن را نادیده بگیرید دچار اسهال، میگرن، اختلالات گوارشی می شوید، همچنین منیزیم می تواند نوسانات خلقی در دوران عادت ماهیانه را کاهش دهد و از به وجود آمدن نفخ و میگرن در دوره عادت ماهیانه جلوگیری کند.
