عادت های مضر برای چشم کدامند؟
بدون شک ما برای انجام تمام کارهای مان به قدرت بینایی نیاز داریم، از آشپزی و نوشتن گرفته تا رانندگی کردن و.. .
نکته ای که باید مد نظر قرار دهیم آن است که همه ما عادت های مختلفی را دنبال می کنیم که بیشتر اوقات از اثرات شان آگاهی نداریم. به عنوان مثال عادت های زیادی هستند که در عین ساده بودن می توانند به چشم ها و قدرت بینایی تان آسیب وارد کنند.
یکی از مهم ترین کارهایی که باید برای محافظت از چشمان تان انجام دهید، شناختن این عادت های و تلاش برای ترک آن ها است.
چنانچه شما هم در این مورد کنجکاو شده اید و دوست دارید که اطلاعات بیشتری کسب کنید، پس با بست فارسی همراه باشید تا شما را با ۱۰ عادت خطرناک که به چشم تان آسیب می رساند، آشنا کنیم.
۱۰. مطالعه کردن با نور کم
هر چند که مطالعه کردن از عادات بسیار خوب و پسندیده ای به شمار می رود که همه ما بارها به آن تشویق شده ایم، اما انجام دادن این کار در صورتی که به سلامتی تان آسیب بزند هیچ فایده ای نخواهد داشت.
مطالعه در نور کم به چشم های تان فشار وارد می کند و به مرور زمان می تواند اثرات جبران ناپذیری به جای بگذارد.
بنابراین همیشه پیش از مطالعه مطمئن شوید که محیط مورد نظرتان از نور کافی برخوردار بوده و چشم های تان را اذیت نمی کند.
۹. کم خوابی
یکی از عادت های خطرناک برای چشم که ممکن است در ابتدا به آن توجهی نداشته باشید، نخوابیدن به اندازه کافی است.
این کار علاوه بر آنکه باعث تیرگی پشت چشم می شود، احساس سنگینی چشم را نیز به دنبال خواهد داشت.
بهتر است بدانید که کم خوابی می تواند از دلایل ایجاد برخی بیماری های چشمی نیز باشد. بنابراین حتما تلاش کنید تا در طول شبانه روز به اندازه کافی بخوابید و به چشم ها و بدن تان استراحت دهید.
۸. دیدن با چشم های نیمه باز
احتمالا برای شما هم بارها پیش آمده است که هنگام نگاه کردن به نوشته های ریز چشم های تان را تنگ تر کرده و یا به اصطلاح به صورت نیمه باز به اشیاء نگاه می کنید.
علت این کار معمولا نزدیک بودن زیاد به نوشته و یا بیش از حد ریز بودن فونت آن است.
باید بدانید که نگاه کردن با چشمان نیمه باز می تواند به چشم های تان آسیب زده و بینایی تان را تحت الشعاع قرار دهد.
۷. پلک نزدن در حین کار با وسایل الکترونیکی
در صورتی که شما هم در طول روز به مدت زیادی از کامپیوتر و لپ تاپ استفاده می کنید، احتمالا فراموش می کنید که مدام پلک بزنید.
پلک زدن با مرطوب نگه داشتن چشم ها از خشک شدن شان جلوگیری کرده و بینایی تان را نیز بهبود می بخشد، بنابراین برای هر کاری که پای کامپیوتر نشسته اید، حتما حواس تان باشد تا در فواصل زمانی کوتاه پلک بزنید.
از آنجایی که امروزه بخش زیادی از فعالیت های روزمره ما با کامپیوترها سر و کار دارد، نمی توان آن ها را کاملا کنار گذاشت. اما اگر در چشمان تان احساس سوزش یا خشکی دارید مدتی استراحت کرده و یا زیر نظر پزشک از قطره های چشمی استفاده کنید.
۶. نگاه کردن به تلویزیون در حالت خوابیده
اگر شما هم از دسته افرادی هستید که در ساعت های آزادتان در مقابل تلویزیون دراز کشیده و برنامه های مختلفی می بینید، باید بدانید که این کار یکی از عادت های مضر برای چشم های تان خواهد بود.
زمانی که شما دراز می کشید، زاویه دیدتان با تلویزیون در وضعیت کاملا نامناسبی قرار می گیرد که در مرور زمان می تواند آسیب های زیادی به چشمان تان وارد کند.
بنابراین حتما سعی کنید که در وضعیت درستی نشسته و از زاویه مناسبی به تلویزیون نگاه کنید.
۵. مطالعه کردن در ماشین و حین حرکت
همه ما قبول داریم که پیمودن مسافت های طولانی با ماشین می تواند حسابی کلافه کننده باشد، اما اینکه مطالعه کردن را برای سرگرمی انتخاب کنید چندان به وضعیت تان کمک نخواهد کرد.
این کار باعث می شود که شما پس از مدتی احساس سردرد کرده و یا احساس تاری دید داشته باشید.
اگر در مورد علت این امر کنجکاوید باید بدانید که چشمان شما هنگام مطالعه در حین حرکت، مجبور اند تا مدام خودشان را با محیط هماهنگ کرده و تصویر رو به روی تان را با حرکات تطبیق دهند.
این کار علاوه بر علائم گفته شده، از عادات مضر برای چشم هم به شمار می رود که می تواند به سلامت چشم های تان آسیب وارد کند، بنابراین بهتر است که به دنبال سرگرمی های سالم تری باشید.
۴. استفاده نکردن از عینک آفتابی
بدون شک بیشتر افراد از تاثیرات منفی اشعه UV روی سلامت پوست، به خصوص در نواحی دور چشم اطلاع دارند. اما شمار زیادی از افراد نمی دانند که این اشعه می تواند باعث ایجاد بیماری های چشمی مختلف نیز باشد.
برای جلوگیری از این اتفاق بهتر ست که در هوای ابری و آفتابی حتما از عینک آفتابی مناسب استفاده کرده تا بتوانید از این گونه تاثیرات جلوگیری کنید.
۳. استفاده نکردن از میوه ها و سبزیجات
میوه ها و سبزیجات از دسته بهترین مواد غذایی هستند که سرشار از آنتی اکسیدان ها و همچنین ویتامین های مفید برای سلامت چشمان تان می باشند.
این مواد غذایی می توانند در عین تقویت قدرت بینایی، از ابتلا به بیماری چشمی نیز جلوگیری کنند. بنابراین پیشنهاد می کنیم که حتما از آن ها در برنامه غذایی روزانه تان استفاده کنید.
از بهترین میوه ها و سبزیجات در این زمینه می توانیم به گریپ فروت، تمشک، پرتقال، گوجه، هویج، بروکلی، کدو حلوایی و.. اشاره کنیم.
۲. نگاه کردن طولانی به صفحه لپ تاپ و گوشی
یکی از عادت های خطرناک برای چشم که می تواند آسیب های زیادی به قدرت بینایی تان وارد کند، فیلم دیدن و یا نگاه کردن های طولانی به صفحه لپ تاپ و گوشی تان است.
خیره شدن به صفحه این قبیل وسایل آن هم با فاصله نزدیک می تواند حسابی برای تان مشکل ساز شود.
بهتر است که تا حد امکان از انجام این فعالیت ها پرهیز کرده و یا سعی کنید که در فواصل زمانی مشخص به چشم های تان استراحت دهید.
۱. استعمال سیگار
قطعا همه شما از مضرات بی شمار سیگار آگاهید. باید بدانید که در دود سیگار بیش از ۷۰۰۰ ماده شیمایی وجود دارد که برخی از آن ها مانند نیکوتین و مونوکسید با آسیب زدن به سلول های خونی، از گردش خون جلوگیری می کنند.
چشم های ما از بخش هایی در بدن به شمار می روند که در صورت ضعیف بودن خون رسانی به آن ها، به سرعت آسیب می بینند. و در صورتی که مواد غذایی و اکسیژن کافی به آن ها نرسد، سلامتی شان در معرض خطر قرار خواهد گرفت.
نکته دیگری که باید بدانید این است که سیگار کشیدن می تواند بیماری های چشمی مانند آب مروارید را تشدید کرده و وضعیت تان را پیچیده تر کند.
بنابراین سعی کنید تا استعمال این موارد را کنار گذاشته تا از آسیب رسیدن به سلامتی تان جلوگیری کنید.
