مواد غذایی که سیستم ایمنی بدن را بالا میبرد
کارشناسان فعال در این زمینه می گویند که اگر شما سیستم ایمنی بدن تان را تقویت کنید، در زمان شیوع بیماری های واگیر دار، به راحتی مریض و مبتلا نخواهید شد.
این موضوع در این روزها که همه گیری کرونا شدت یافته نیز اهمیتی دو چندان پیدا کرده است.
شما می توانید فهرست های متفاوتی از غذاهای مفید برای تقویت سیستم ایمنی پیدا کنید، اما در این میان برخی از آن ها اهمیت بسیار بیشتری دارند و پیشنهاد می شود که حتما از آن ها در برنامه غذایی تان استفاده کنید.
💥🩺 بهترین سایت خدمات پزشکی آنلاین 🩺 💥
❤️ نگران بیماری خود نباشید، مقالات آموزشی، مشاوره و خدمات پزشکی ❤️
چنانچه شما هم درباره این مواد غذایی کنجکاو شده اید و دوست دارید اطلاعات بیشتری کسب کنید، با ما همراه باشید تا شما را با ۱۰ تا از بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی بدن آشنا کنیم.
۱۰. مغز بادام
مغز بادام یکی از مفیدترین مواد غذایی برای سلامت قلب به شمار می رود که خواص بی شماری دارد.
این ماده غذایی سرشار از فیبر، کلسیم، منیزیم و آهن بوده و از ابتلا به کم خونی و برخی سرطان ها نیز جلوگیری می کند.
ریبو فلاوین ها یا همان ویتامین های ب ۲، از مواردی هستند که در بازسازی بافت های بدن نقش زیادی دارند و در مغز بادام به فراوانی یافت می شوند.
بد نیست بدانید که مصرف این ماده غذایی می تواند میزان کلسترول خون را نیز کاهش داده و وضعیت سلامتی تان را بهبود ببخشد.
۹. سیب
بدون شک شما هم با سیب به عنوان یک ماده غذایی فوق العاده برای سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن آشنایی دارید.
این ماده غذایی دارای خاصیت ضد سرطانی بوده و همچنین منبعی غنی از پکتین می باشد.
پکتین در واقع تولید کننده نوعی از ذرات مولکولی می باشد که سلول های سرطانی را در سطح ریه، پروستات و روده می کشد و همچنین از پیشرفت سرطان در بدن جلوگیری می کند.
سیب دارای مقادیر زیادی فیبر نیز هست که باعث کاهش کلسترول و گلوکز در خون می شود.
وجود ویتامین سی و همچنین انواعی از آنتی اکسیدان ها در این ماده غذایی باعث می شود تا بتواند از سلول های بدن به خوبی محافظت کند.
کمک به جذب آهن و محافظت از سیاهرگ ها نیز از دیگر وظایفی است که باعث می شود سیب یک ماده غذایی فوق العاده برای سلامت بدن به شمار رود.
۸. کلم بروکلی
کلم بروکلی منبعی غنی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها می باشد. این ماده غذایی با دارا بودن مقادیر زیادی پتاسیم، فیبر، مقداری مواد فیتوشیمیک و کلسیم می تواند در جلوگیری از ابتلا به دیابت، برخی سرطان ها و همچنین بیماری های قلبی موثر باشد.
کلم بروکلی دارای ویتامین های سی و آ نیز می باشد و با وجود برخی از آنتی اکسیدان ها می تواند از سلول های بدن محافظت کند.
۷. قره قاط
یکی دیگر از مهم ترین غذاهای تقویت سیستم ایمنی قره قاط می باشد که استفاده از گیاه و میوه آن باعث بهبود سلامت جسمی خواهد شد.
قره قاط سرشار از برخی فیتوشیمیک هاست که می توانند از بروز عفونت شریان های ادراری جلوگیری کنند.
این ماده غذایی همچنین برای تقویت حافظه و داشتن دوران پیری سالم تر به افراد کمک خواهد کرد.
۶. عدس قرمز
عدس قرمز نیز یکی از مواد غذایی فوق العاده برای بدن به شمار می رود که استفاده از آن می تواند در بهبود وضعیت سلامتی به شدت موثر باشد.
این ماده برای سلامت قلب بسیار مفید بوده و همچنین با دارا بودن خواص متفاوتش با سرطان ها نیز به خوبی مقابله خواهد کرد.
۵. ماهی آزاد
همانطور که بارها شنیده اید، ماهی یکی از بهترین غذاهای ممکن برای تقویت سیستم ایمنی بدن به شمار می رود که خواص فوق العاده ای نیز دارد.
در این زمینه ماهی آزاد یکی از بهترین منابع ممکن می باشد که سرشار از امگا سه و پروتئین هاست.
امگا سه از بروز و ابتلا به عارضه های قلبی جلوگیری می کند و همچنین سرشار از برخی پروتئین ها و اسیدهای لیپید می باشد.
۴. اسفناج
اسفناج یکی از بهترین و شگفت انگیزترین مواد غذایی برای سلامت بدن به شمار می رود که می تواند سیستم ایمنی بدن تان را تا حد زیادی تقویت کند.
این ماده علاوه بر خواص بی نظیرش، در سلامت و زیبایی پوست و مو نیز بسیار موثر خواهد بود.
اسفناج منبع بسیار خوبی از ویتامین های آ، سی و همچنین ریبوفلاوین ها یا همان ویتامین ب ۲ می باشد. ریبوفلاوین ها همانطور که گفته شد در بازسازی بافت های بدن نقش دارند و می توانند از این راه بر سلامت بدن اثر گذار باشند.
این ماده غذایی در کنار این خواص دارای کلسیم، آهن، منیزیم و ویتامین ب ۶ نیز می باشد که همگی برای بهبود وضعیت بدن موثر خواهند بود.
۳. سیب زمینی
از دیگر مواد غذایی فوق العاده برای تقویت سیستم ایمنی بدن می توانیم به سیب زمینی اشاره کنیم.
سیب زمینی دارای خواص ضد پیری و ضد سرطان می باشد و رنگ زرد آن نشان دهنده وجود بتاکاروتن در آن است.
بتاکاروتن دارای مقادیر زیادی ویتامین آ می باشد و استفاده از این ویتامین می تواند از پیری زودرس جلوگیری کرده و وضعیت بدن را بهبود ببخشد.
علاوه بر آن، بتاکاروتن می تواند از ابتلا به برخی سرطان ها نیز جلوگیری کرده و سیستم ایمنی را تقویت کند.
بنابراین پیشنهاد می کنیم که از این ماده غذایی استفاده کنید تا بتوانید شاهد خواص فوق العاده اش باشید.
۲. عصاره سبزیجات
استفاده از عصاره سبزیجات نیز یکی دیگر از راه های بسیار موثر برای افزایش و تقویت سیستم ایمنی می باشد که از ابتلا به عارضه های قلبی نیز جلوگیری خواهد کرد.
این اثر بخشی به علت آن است که گیاهان منابع بسیار خوب و غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد ضروری می باشند و ارزش غذایی بالایی دارند.
۱. دانه گندم
اگر به دنبال یکی از بهترین مواد غذایی ممکن برای تقویت سیستم ایمنی بدن تان هستید، از دانه گندم و خواص فوق العاده آن غافل نشوید.
این ماده غذایی برای پوست بسیار فوق العاده بوده و روی سلامت مغز نیز بسیار اثرگذار می باشد.
دانه گندم همچنین به روند هضم نیز کمک کرده و وضعیت سلامت بدن را بهبود می بخشد.
