سلامت

10 دلیل برای ضرورت مصرف آهن که اهمیت بسیاری دارد

خلاصه نوشته
  • هر فردی که به سلامت خود علاقه مند است بدون شک از مزایای مصرف آهن نیز باخبر می باشد. این عنصر حیاتی بدن از چه راه هایی دریافت می شود؟ چگونه می توانیم ذخیره آهن بدن خود را تامین کنیم؟ آیا ارگان های حیاتی بدون آهن بازهم می توانند فعالیت کنند؟

فواید قرص آهن در اهمیت سلامت انسان

بدن انسان برای ادامه حیات و فعالیت خوب اعضایش به مجموعه ای از ویتامین ها، املاح معدنی و مواد مغذی نیازمند است که یکی از بهترین مواد عالی آهن می باشد.

افرادی که به دلایل مختلفی همچون عدم تغذیه مناسب، استفاده نکردن از مواد خوراکی سالم و تازه، خونریزی های داخلی نهفته، جراحی های متفاوت، زایمان های پی در پی و بالا رفتن سن به کمبود ذخیره آهن دچار می شوند، به نوعی کم خونی مشهور به فقر آهن ابتلا یافته اند.

آیا با مزایای مصرف آهن آشنایی دارید؟ با ما همراه شوید تا 10 دلیل اصلی مصرف آهن و نقش موثرش در سلامت بشر را بررسی کنیم.

بهترین زمان مصرف آهن,دلیل مصرف قرص آهن در بارداری,فواید مصرف آهن,

10. دروان قاعدگی و مصرف آهن

از جمله مهمترین مزایا مصرف آهن در دوران قاعدگی خودش را نشان می دهد. بانوان به دلیل تغییرات هورمونی مختص به قاعدگی و خونریزی های چند روزه به راحتی بدنشان از ذخیره مفید آهن تهی خواهد شد.

کمبود آهن موجب عدم انعقاد مناسب و از دست دادن حجم زیادی از خون می گردد. بانوان در زمان عادات ماهیانه باید از مواد خوراکی که منبع آهن محسوب می شوند بهره بگیرند و در صورت تجویز پزشک از قرص یا مکمل های حاوی آهن مصرف نمایند.

9. افراد دیالیزی از آهن خون خود غافل نباشند

کلیه ها به عنوان کارخانه های پاک کننده و خنک ساز بدن در تمام مدت 24 ساعت شبانه روز در حال فعالیت می باشند.

این ارگان های حیاتی سدیم و سموم ناشی از مصرف غذاها را خارج می سازند تا از بروز بیماری هایی همچون دیابت، پرفشاری خون و نقرص جلوگیری نمایند. افرادی که به نارسایی کلیه مبتلا هستند از عملکرد مناسب کلیه محرومند و باید به صورت مداوم از دیالیز استفاده کنند.

نارسایی کلیه از تولید آنزیمی به اسم اریتروپویتین که به تولید گلبول قرمز ممانعت به عمل می آورد، و به سرعت بدن را با فقر شدید آهن مواجه می سازد. ضمن اینکه داروهای مخصوص افراد دیالیزی نیز می تواند منجر به کاهش و از دست دادن آهن گردد که بهترین زمان مصرف آهن می باشد.

مزایای مصرف آهن,مصرف قرص آهن برای مردان,بهترین زمان مصرف آهن,

8. بانوان باردار و مصرف آهن

از دیگر فواید مصرف آهن باید به نیاز بانوان باردار به این ماده غذایی اشاره نمود. زنان در دوران بارداری برای رشد و سلامت جنین تمام ذخایر ویتامین و املاح معدنی بدن خود را صرف از دست می دهند، به همین دلیل باید از انواع مکمل های ویتامین و قرص آهن استفاده کنند.

کمبود آهن موجب عدم رشد صحیح مغز و نخاع جنین شده و با ایجاد مسمومیت بارداری در مادر زایمان زود رس و خونریزی های شدید در حین زایمان را به دنبال می آورد و این مهمترین دلیل مصرف قرص آهن در بارداری می باشد.

7. نوزادان و اهمیت مصرف آهن

نوزاد پس از تولد تا حدودا 6 ماه به تدریج تمام آهنی که از بدن مادر جذب نموده را مصرف می کند و هنوز به مرحله تولید آهن در مغز استخوان وارد نشده است.

این مطلب را از دست ندهید
10 مورد از شیرین ترین میوه ها که افراد دیابتی باید بدانند

از همین رو باید حتما از شیرخشک های حاوی آهن، قطره آهن و داروهای مکمل زیر نظر پزشک مصرف کند. کمخونی ناشی از فقر آهن در بدن نوزاد عوارض بسیار شدید و جبران ناپذیری به دنبال خواهد داشت.

دلیل مصرف قرص آهن در بارداری,فواید مصرف آهن,مزایای مصرف آهن,

6. ورزشکاران به آهن نیاز دارند

ورزشکاران به دلیل کالری سوزی بالا نیاز بسیار مبرمی به آهن دارند. از جمله مزایای مصرف آهن ترمیم بافت های آسیب دیده، رفع خستگی عضلات، رشد و تقویت بافت قلب و مغز، بالابردن میزان اکسیژن دریافتی بدن و تامین انرژی لازم جهت انجام فعالیت ها می باشد.

بانوان ورزشکار برای افزایش سوخت و ساز بالاتر از ذخیره آهن بیشتری استفاده نموده و زودتر به فقر آهن مبتلا می گردند.

5. افرادی که به زخم دستگاه گوارش مبتلا هستند

افرادی که به انواع زخم های دستگاه گوارش همچون زخم معده، روده بزرگ و روده کوچک دچارند ممکن است به خونریزی های داخلی ابتلا پیدا کنند. خونریزی داخلی به صورت پنهان بوده و بدون اینکه شخص متوجه شود، کم خونی های شدید و فقر آهن را در پی خواهد داشت.

مصرف قرص آهن برای مردان,بهترین زمان مصرف آهن,دلیل مصرف قرص آهن در بارداری,

4. مصرف داروهای مختلف کمبود آهن را به دنبال می آورند

استفاده از قرص های مخصوص گوارش به ویژه معده همچون رانیتیدین، داروهای کاهنده کلسترول مثل کولستیرامین، تتراسایکلین و آنتی بیوتیک هایی مانند لووفلوکساسین همگی می توانند بدن را به فقر آهن دچار سازند.

افرادی که از این دست داروها مصرف می کنند حتما باید تحت نظر پزشک داروهای مکمل آهن را نیز میل نمایند.

3. مصرف آهن و بیش فعالی

از دیگر مزایای مصرف آهن جلوگیری از اختلالات بیش فعالی می باشد. آهن جذب ویتامین دی، منیزیم، فسفر و کلسیم را نیز بالا برده و از ابتلا به بیش فعالی ممانعت به عمل می آورد.

ضمن اینکه امراضی مانند فشار خون بالا، دیابت، نارسایی کلیه و ناراحتی های قلبی را نیز درو می سازد.

فواید مصرف آهن,مزایای مصرف آهن,مصرف قرص آهن برای مردان,

2. رفع خستگی و بالا بردن ضریب هوشی دانش آموزان

در ادامه توضیح دلیل مصرف قرص آهن باید به یکی از مهمترین آن ها یعنی بالا بردن ضریب هوشی در دانش آموزان اشاره کنیم.

دانش آموزانی که از ذخیره آهن کمی برخوردارند، به سرعت خسته شده و دیگر قادر به دریافت مطالب درسی به شکلی درست و مناسب نخواهند بود.

به همین دلیل از سوی نظام پزشکی طرحی مبنی بر توزیع قرص آهن در مدارس به مجلس ارائه و پس از تصویب به اجرا در آمد. بهتر است مکمل های آهن با نوشیدنی های حاوی ویتامین ث میل شود تا بیشترین جذب را داشته باشد.

1. پس از جراحی ها مصرف آهن فراموش نشود

افرادی که جراحی های تخصصی داشته اند معمولا از سوی پزشک برای شان مکمل های آهن تجویز می گردد. این اشخاص به ویژه اگر در سنین سالمندی باشند، به سرعت عوارض کمبود آهن را نشان داده و از ضعف عضلات رنج می برند.

این مطلب را از دست ندهید
10 روش مناسب برای لاغری [100%تضمینی]

خونریزی های حین عمل و پس از آن بدن را با کمخونی مواجه کرده و مصرف آهن می تواند خون از دست رفته را جبران نماید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code

دکمه بازگشت به بالا