با این غذاها ۱۰ سال جوان تر شوید
داشتن پوست سالم و جوان امروزه به یکی از مهم ترین فاکتورهای زیبایی تبدیل شده است که تقریبا تمامی افراد به دنبال آن هستند.
وجود محصولات مختلف در این زمینه و حتی استفاده از دستگاه های مختلف برای جوان سازی پوست از جمله رایج ترین روش ها برای داشتن پوست شاداب به شمار می روند.
پیش از هر چیز بهتر است بدانید که عوامل زیادی در جوانی پوست دخیل هستند که بخش زیادی از آن را ژنتیک و نوع پوست ما تعیین می کند.
اما خوشبختانه راه های زیادی وجود دارد که کمک گرفتن از آن ها می تواند به بهتر شدن پوست ما کمک کرده و مشکلاتش را کمتر کند.
استفاده از مواد غذایی سالم و طبیعی یکی از بهترین روش های ممکن به شمار می رود که علاوه بر جوان سازی پوست، بر روی سلامتی و تناسب اندام ما نیز تاثیر خواهد گذاشت.
💥⭐ بهترین سایت های خرید لوازم آرایشی و بهداشتی ⭐ 💥
🔷 نگران زمان نباش، قیمت ها را بررسی کرده و آنلاین خرید کنید 🔷
چنانچه شما هم علاقه مندید تا در این مورد اطلاعات بیشتری کسب کنید، پس با ما همراه باشید تا شما را با ۱۰ تا از غذاهای جوان کننده پوست آشنا کنیم.
۱۰. زردچوبه | Turmeric
زردچوبه یکی از مواد غذایی پر کاربرد و پر خاصیت می باشد که در تمام خانه ها یافت می شود. این ماده غذایی معمولا به صورت پودری شکل بوده و دارای خواص ضد التهاب، ضد سرطان و بهبود عملکرد هاضمه می باشد.
تاثیرات زردچوبه روی کاهش روند پیری باعث شده است تا به عنوان یکی از بهترین ادویه های ممکن برای جوان سازی پوست به شمار رود. علاوه بر آن این ماده غذایی در افزایش انرژی و کاهش سطح استرس نیز موثر خواهد بود.
۹. ماهی های چرب | Fatty Fish
امگا ۳ یکی از مهم ترین عناصری است که در بدن ما نقش های زیادی ایفا می کند. این ماده به بازسازی سلول های بدن کمک کرده و همچنین سطح کلسترول خون را نیز کاهش می دهد.
بهتر است بدانید که مصرف ماهی های چرب مانند سالمون، به علت وجود مقادیر زیاد امگا ۳ می تواند از آسیب های اکسیداتیو که بر اثر پیری ایجاد می شوند جلوگیری کند.
بنابراین به راحتی می توان گفت که این گروه از ماهی ها، از بهترین غذاهای جوان کننده به شمار می روند که بهتر است حتما آن ها را به سبد غذایی تان اضافه کنید.
۸. گوجه فرنگی | Tomato
گوجه فرنگی ها در کنار خوشمزه بودن شان خواص دیگری نیز دارند که آن ها را به یکی از فوق العاده ترین انتخاب های ممکن برای سلامتی تبدیل کرده است.
این ماده غذایی سرشار از مواد مغذی مختلف بوده و همچنین دارای مقادیر زیادی فولیک اسید، و ویتامین های C و A نیز می باشد.
علت قرمز رنگ بودن گوجه به علت وجود آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است که می تواند از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کند.
علاوه بر آن مصرف این ماده ریسک ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، و بیماری های عفونی دژنراتیو را نیز کاهش می دهد.
چنانچه قصد دارید تا از خواص لیکوپن برای سلامت پوست تان استفاده کنید، بهتر است که از گوجه پخته به همراه کمی روغن زیتون استفاده کنید تا جذب آن آسان تر شود.
۷. روغن زیتون | Olive Oil
قطعا شما هم بارها از خواص روغن زیتون برای سلامتی چیزهای زیادی شنیده اید. این ماده غذایی نه تنها جزئی ضروری در رژیم غذایی تان می باشد، بلکه روی سلامتی پوست نیز تاثیرات به سزایی خواهد گذاشت.
روغن زیتون با دارا بودن مقادی زیادی آلفا لینولنیک از دسته غذاهای جوان کننده پوست به شمار می رود، زیرا این ماده با سفت کردن و مرطوب نگه داشتن پوست روند پیری آن را کاهش می دهد.
برای آنکه بتوانید از خواص روغن زیتون استفاده کنید، پیشنهاد می کنیم که چند قطره از آن را پیش از خواب به آرامی اطراف چشم تان ماساژ دهید. این کار پوست تان را هیدرانه نگه داشته و همچنین چین و چروک های سطحی را نیز کاهش خواهد داد.
۶. شکلات تلخ | Dark Chocolate
یکی از خوشمزه ترین مواد غذایی حاضر در این لیست که برای سلامت پوست تان فوق العاده خواهد بود، شکلات تلخ می باشد.
این ماده غذایی دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان مانند فلاونوئیدها بوده که از پوست تان در برابر اشعه ماوراء بنفش به خوبی محافظت خواهد کرد.
علاوه بر آن ترکیبات آنتی اکسیدانی اش با رادیکال های آزاد و اثرات مخرب ناشی از آن ها مقابله کرده و رطوبت و ضخامت پوست تان را نیز حفظ می کنند.
البته بهتر است بدانید که این خواص بیشتر در شکلات های تلخ بالای ۷۵ درصد یافت می شود، بنابراین پیش از استفاده حتما به این مورد توجه کنید.
۵. سیر | Garlic
کمتر کسی را می توان پیدا کرد که از خواص سیر آگاه نباشد. این ماده غذایی فوق العاده علاوه بر فوایدش در درمان بیماری مختلف نیز کاربرد دارد و مصرف درست و به اندازه آن می تواند با عفونت های بدن مبارزه کند.
هر چند که مصرف سیر با توجه به بوی بدی که دارد برای بیشتر افراد سخت است، اما بدون شک بهره مندی از فواید بی نظیرش ارزشش را خواهد داشت!
این ماده غذایی علاوه بر آن که با خواص ضد پیری اش از دسته غذاهای جوان کننده پوست به شمار می رود، دارای خاصیت ضد قارچ و ضد باکتری نیز می باشد و یک آنتی بیوتیک طبیعی است.
مصرف سیر در رژیم غذایی تان می تواند در کنترل سطح کلسترول خون، متعادل تر کردن فشار و جریان خون و همچنین کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی موثر باشد.
۴. انواع مرکبات | Types of citrus
مرکبات از بهترین میوه هایی هستند که غنی از ویتامین C و فولیک اسید می باشند. این میوه های خوشمزه سطح اوریک اسید و کلسترول خون را کاهش داده و به سلامت شما کمک خواهد کرد.
اگر به طور منظم از مرکبات استفاده کنید، ریسک ابتلا به بیماری هایی از قبیل مشکلات گردش خون، نقرس و بیماری های قلبی به شدت کاهش خواهد یافت.
لیمو یکی از پر خاصیت ترین انواع مرکبات می باشد که مصرف آن با معده خالی می تواند بدن تان را سم زدایی کرده و روده بزرگ تان را نیز پاکسازی کند.
این کار به احساس شادابی شما کمک می کند و باعث می شود که پس از مدت کوتاهی احساس سلامتی بیشتری داشته باشید.
۳. هویج | Carrot
قطعا شما هم از فواید هویج و خاصیت هایش برای تقویت بینایی و سلامت چشم آگاهید. علت این امر وجود بتاکاروتین در این ماده غذایی می باشد که بدن می تواند آن را به ویتامین A تبدیل کند.
مصرف هویج علاوه بر سلامت چشم، از پیری پوست نیز جلوگیری کرده و از آن دربرابر اشعه آفتاب محفاظت می کند. بنابراین به راحتی می توان گفت که هویج از بهترین غذاهای جوان کننده ای می باشد که می توانید از آن استفاده کنید.
به خاطر داشته باشید که پختن بیش از حد هویج باعث می شود که بیشتر ویتامین ها و خواصش را از دست بدهد.
۲. خانواده توت ها | Berries Family
انواع توت ها از دسته خوشمزه ترین میوه های مفید برای سلامتی هستند که نمی توان از تاثیرات شان روی سلامت پوست غافل شد. از محبوب ترین انواع این خانواده می توانیم به بلوبری، توت فرنگی و.. اشاره کنیم که همگی سرشار از آنتی اکسیدان هستند.
آنتی اکسیدان ها موادی هستند با جلوگیری از آسیب سلولی می توانند التهاب و درد در بدن را کاهش دهند. علاوه بر آن باعث تقویت توانایی های شناختی شده و از بیماری هایی مانند جنون، آلزایمر و مشکلات ادراری نیز پیشگیری می کنند.
۱. آووکادو | Avocado
احتمالا شما هم می دانید که آووکادو یک میوه سرشار از چربی است، اما اگر فکر می کنید که این چربی ها مضرند سخت در اشتباهید. آووکادو منبعی غنی از چربی های مفید می باشد که می تواند سطح کلسترول خون تان را کاهش دهد.
علاوه بر آن این ماده غذایی با کمک به فرآیند بازسازی پوست، از دسته غذاهای جوان کننده پوست نیز به شمار می رود که بهتر است از آن استفاده کنید.
آووکادو دارای مقادیر زیادی پتاسیم، آنتی اکسیدان و ویتامین C می باشد و به عنوان منبع غنی از فولیک اسید نیز شناخته می شود.
اگر از مزه آن زیاد خوش تان نمی آید می توانید اسموتی آووکادو را امتحان کنید. برای این کار کافیست آووکادو را با مقداری شیر و یخ میکس کرده و در صورت نیاز کمی شکر قهوه ای به آن اضافه کنید.
