راه های بالا بردن اعتماد به نفس
همه ی ما می دانیم که لازمه ی این که بتوانیم در ارتباطات اجتماعی خود موفق باشیم این مسأله است که به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کنیم و از چیزی نترسیم. امروزه برقراری رابطه های اجتماعی به صورت سالم برای هر کسی لازم می باشد، و کسی که بتواند در روابط خود موفق تر شود با حس و انرژی مضاعفی زندگی می کند به خود و کار خود اعتماد بیشتری می کند.
معمولا اعتماد به نفس را ابزاری می دانند که فرد در هر کاری که قصد انجام دادن آن را دارد، برای اینکه اطمینان خود را بالا ببرد و به خود باور داشته باشد، از این شاخه ی عمل استفاده می کند.
ما در چند مورد از اعتماد به نفس بیشتر استفاده می کنیم، زمان هایی که فرد بخواهد ترس های خود را مدیریت کند و بدون ترس اقدام به عملی کند، در مواقعی که فرد بخواهد خود را باور کند و به خودش باور قلبی اش را بیشتر نشان دهد و هم چنین زمانی که کاری را مد نظر داریم و برایمان مهم می باشد که آن کار را به سرانجام برسانیم.
باید بیان کرد که اعتماد به نفس همانند یک عضله برای فرد می باشد که فرد برای اینکه بتواند به درستی از آن استفاده کند باید آن را تقویت و پرورش دهد، در ارتباط با اعتماد به نفس نیز باید از این حس استفاده کند و آن را به کار برد.
تعریف اعتماد به نفس
اگر شما برای انجام کاری توانایی داشته باشید و پس از آن که کاری به شما محول شد اظهار توانایی کردید، به آن اعتماد به نفس می گویند. به عبارتی هرکاری را که توانایی انجام آن را داشته باشید اعتماد به نفس می گویند. اگر تعریف درستی از اعتماد به نفس نداشته باشید نمی توانید در پی کسب آن باشید.
یکی از مواردی که افراد برای موفقیت خود نیاز دارند، اعتماد به نفس می باشد. اعتماد به نفس یعنی اینکه فرد به خود شک نداشته باشد و باور کند که در زمینه ای که مد نظر دارد می تواند موفق شود.
افرادی که به راحتی موفق می شوند، اعتماد به نفس خوبی دارند، چون این افراد با باور به خود راحت تر می توانند خواسته ی خود را مطرح کنند و با این روش از کار خود لذت بیشتری می برد و موفقیت بیشتری را در زندگی شاهد می باشند.
همه ی افراد دوست دارند که اعتماد به نفس داشته باشند و می دانند که از این طریق می توانند به خود در رسیدن به هدف های بزرگی که دارند خدمت کنند.
اعتماد به نفس یعنی خود باوری، یعنی اینکه فرد به خود باور داشته باشد که در یک زمینه مثل زمینه های مختلف دیگر می تواند موفق شود و نتیجه ی درستی را دریافت کند. در طول تاریخ از واژه ی اعتماد به نفس معنی های متفاوتی برداشت شده است. فردی واژه ی اعتماد به نفس را معادل خود باوری می داند. فردی دیگر آن را یک ویژگی انسان می داند که میتوان از طریق آن فرد از خود شناخت کافی داشته باشد و از این طریق خود را توانمند کند.
اهمیت اعتماد به نفس در زندگی
برای همه ی ما پیش آمده که کاری را شروع کرده ایم و در آن به شکست برخوردیم، اما این شکست به منزله ی نابود شدن ما نیست و در مقابل مواقعی پیش آمده که فرد به خود باور داشته است و ایمان داشته که می تواند موفق شود و حتما این اتفاق افتاده است و باور خود توانسته زندگی فرد را به سمت جلو هدایت و یا اینکه مانع موفقیت های بیشتر او شده است.
اهمیت اعتماد به نفس این است که در صورتی که فرد به اندازه ی کافی از این حس درون استقبال کند و به خودباوری واقعی دست یابد می تواند برای سلامتی بیشتر، زندگی اجتماعی بهتر خود تلاش کند، و هم چنین از پیشگیری به بیماری های روحی و روانی جلوگیری نماید، فرد با این شیوه زندگی موفق تری را می تواند در پیش داشته باشد و شاهد سلامت روانی بیشتری در خود می باشد.
هر چه فرد اعتماد به نفس بالایی داشته باشد، در زمینه های زندگی خود و هم چنین شغل خود عملکرد بهتری دارد و هم چنین هر چه که فرد به دوران پیری خود می رسد این باور بیشتر در او تقویت می شود که فرد مفیدی بوده است و توانسته به خود و جامعه خدمت کند و از زندگی خود رضایت داشته باشد.
تفاوت اعتماد به نفس با عزت نفس
معمولا این دو واژه را مترادف هم در خیلی موارد به کار می برند، باید بیان کرد که در ارتباط با اعتماد به نفس افراد در یک مورد خاص که در حال اقدام برای آن هستند به خود باوری رسیده اند و در مورد توانایی خود در آن زمینه فکر می کنند، اما عزت نفس کلی تر می باشد و به عبارتی شامل یک تعداد از شکست و یا پیروزی فرد می شود که در طول زندگی خود به آن فکر می کنند.
در اعتماد به نفس فرد خود را در یک زمینه با دیگران مقایسه و ارزیابی می کند و هر چه فرد اعتماد به نفس بالاتری به خود داشته باشد راحت تر می تواند که در زمان و موقعیت مناسب بهترین تصمیم را بگیرد و سپس اقدام کند و موفق شود و حتی در صورت شکست به نسبت دیگرانی که اعتماد به نفس کمتری دارند، مدت ناراحتی او کمتر باشد.
۸ ترفند از روش های بالا بردن اعتماد به نفس
- افراد زمانی می توانند موفق باشند که از خود و توانایی های خود ارزیابی خاصی داشته باشند و فقط به شکست های خود فکر نکنند و موفقیت های خود را نیز در نظر بگیرند، یا به عبارت دیگر بتوانند ارزیابی واقع بینانه و منطقی از خود داشته باشند، اگر فرد در یک زمینه موفق نشد به منزله این نیست که فرد در کل فردی بی لیاقت است و هیچ توانایی ندارد، اولین راهکار پیشنهاد شده این است که فرد تمام توانایی های خود را باور کرده و در صورت شکست در زمینه ای، با ارزیابی درست از خود، بتواند مشکل را حل کند و دچار افسردگی و بیماری های روحی خطرناک نشود.
- در خیلی از موارد برای همه ی ما پیش آمده که در مواقعی دوست نداشته ایم کاری را انجام دهیم اما به خاطر اطرافیان و دیگران مجبور شدیم که کاری را انجام دهیم، ولی خیلی زود پشیمان شده ایم که ای کاش زمانی که قصد انجام کاری را نداشتیم، می توانستیم بیان کنیم که تمایلی به انجام این کار نداریم تا از خود رضایت داشته باشیم، قدرت نه گفتن می تواند به فرد کمک کند که فقط در زمینه هایی اقدام به عمل کند که از آن لذت می برد. فردی که اعتماد به نفس دارد و به خود باور داشته باشد می داند که در همه ی مواقع، انجام تمام کارها اشتباه می باشد و بهتر است فرد قدرت نه گفتن را داشته باشد و از آن استفاده کند، و بعد از اینکه فرد این روش نه گفتن را به کار می برد بدون دغدغه های فکری زیاد می تواند موفق شود و هم چنین به آنها کمک کند تا به کارهایی که لازم می دانند برسند نه به همه ی کارهای مرتبط با خود و اطرافیان.
- فرد باید بتواند با اطرافیان خود ارتباط درستی برقرار کند و هم چنین با مدیر خود و افرادی که حس می کند در ارتباطات کاری و روزمره ی خود به آنها نیازمند می باشد، ارتباط سالم و به اندازه ای را داشته باشد. فرد در هیچ موقعیتی سعی نکند که یک برخورد نامناسب در ارتباطات گذشته ی او مانع پیشرفت تمام روابط فردیش شود.
- افرادی که می خواهند اعتماد به نفس بالا داشته باشند، باید بدانند که با استفاده از پیروزی های فوق العاده بزرگ و کشف های بزرگ خوشبختی و موفقیت رخ نمی دهد و هر اتفاق کوچک و تغییر درستی می تواند به موفقیت فرد کمک کند و او را فردی موفق نشان دهد.
- اگر فردی حس قدردانی و رضایت را در خود بالا ببرد، سبب می شود که این حس به صورت مستقیم و غیر مستقیم در بدن خود افزایش انگیزه و انرژی بیشتری را ایجاد نماید و به تبع در ارتباطات بعدی او این حس خوب ادامه پیدا میکند.
- در موقعی پیش آمده که ما به تمام موارد و مسائل پیش آمده در زندگی خود تسلط نداریم و حس کرده ایم که لازم است کسی در یک زمینه به ما کمک کند، اگر فرد بتواند از افراد با تجربه و یا کسانی که به درستی راه را به فرد نشان می دهند بهره ببرد، احتمال اینکه فرد دچار خطاهای تکراری شود کمتر است. با این روش باور قلبی در فرد تقویت شده و ضعف های موجود در عمل پیش رو برطرف میگردد و فرد با اعتماد به نفس بیشتری می تواند مسیرش را ادامه دهد.
- فرد از ورزش کردن برای بالا بردن اعتماد به نفس خود می تواند استفاده کند. ورزش باعث می شود فرد در زمینه ی توانمندی ها خود را بالا برده و به موفقیت برسد.
- فرد زمانی که بتواند قاطعانه حرف خود را بزند و از مسأله ای نترسد می تواند روحیه ی قوی و با اعتماد به نفس را در خود افزایش دهد، این مطلب به این معنی می باشد که خیلی از افراد در مواقع مختلف لازم می بینند که صحبت کنند اما استرس و ترس از بعضی مسائل این اجازه را از آنها می گیرد، لازم است فرد با گفتار به صورت قاطعانه و به دور از گستاخی بتواند سخن خود را مطرح نماید.
چگونه در مقابل دیگران اعتماد به نفس و عزت خود را افزایش بدهیم؟
این دو مورد تاثیر بسزایی در روابط عاطفی و عاشقانه شخص در زندگی اش دارند. پایین بودن سطح اعتماد به نفس و عزت نفس می تواند موجب درگیری ها، سوءتفاهم، بی احترامی و عدم درک متقابل شود. شما باید عزمتان را جزم کرده و برای بیان ناگفته ها و احساسات خود اقدام کنید و نگذارید به بغض و کینه تبدیل شوند. با افزایش این دو ویژگی در درون خودتان اوضاع را بهتر می توانید مدیریت کنید و از پس مشکلات به خوبی برآیید و به دیگران اثبات کنید که شما کارهای مربوطه را انجام داده اید و کوتاهی از سمت شما نبوده است. اگر هم اوضاع طوری بود که خودتان نمی توانستید آن را مدیریت کرده و کنترل کنید، از مشاور یا دوستان مورد اعتماد خودتان کمک بگیرید.
جملات زیبایی که به شما اعتماد به نفس می دهند
این تصور اشتباه است که اگر فکر می کنید دارای اعتماد به نفس هستنید همه باید شما را دوست بدارند، بلکه باید این را به یاد داشته باشید که همواره باید سعی کنید خوب باشید حتی اگر کسی شما را دوست نداشته باشد. خودتان را باور داشته باشید تا سیل اتفاقات خوب و امیدوار کننده برای شما جاری شود.
- من فقط خودم هستم و باب میل هیچ کس تغییر نمی کنم. من را همین طور که هستم دوست بدارید.
- روی صندلی ام می نشینم و قهوه ام را میل می کنم در حالی که اعتماد به نفس در مشت من است.
- پر انرژی باشید و اجازه دهید دیگران شما را با این خصیصه بشناسند.
- در خودتان شک و تردید راه ندهید، تا آن جا که می توانید کار کنید و ناممکن ها را ممکن سازید.
- رویاهای شما در اثر شکست از بین نمی روند، بلکه تردید قاتل آن ها می شود.
- اگر می بینید بعضی از اشخاص مدام در صدد تخریب اعتماد به نفس و عزت نفس شما هستند، بدانید که حتما انسان نیرومندی هستید.
- اعتماد به نفس را مانند هوا درون ریه های خود نفس بکشید و شک و تردید را به راحتی بازدم کنید.
- اگر دیگران شما را دوست ندارند هیچ اهمیتی به این موضوع ندهید.
- به خودتان تلقین کنید پیش از این که کارتان به اتمام برسد برنده شده اید.
- اعتماد به نفس، ایمان و امید شما را برای رسیدن به موفقیت بالا می برد.
- اعتماد به نفس مانند لباسی زیبا بر تن شما می درخشد.
- شگفت انگیز باشید! شما با خودباوری می توانید دست به کارهای خلاقانه بزنید.
- برای این که از شکست در مراحل زندگی در امان باشید، اعتماد به نفس را در خودتان تقویت کنید.
- با یک برنامه منظم و تمرین و تکرار می توانید به راحتی صاحب اعتماد به نفس شوید.
- قدرت اعتماد به نفس در دختران به قدری است که با آن می توانند حتی بدون پوشیدن لباس زیبا، جذاب به نظر بیایند.
- به خودتان ایمان داشته باشید و با قدرت بگویید کاری که به من محول شده را به بهترین نحو ممکن انجام می دهم.
- باور داشته باشید که هیچ کس شما را دست کم نمی گیرد.
- کارهایتان را با حوصله انجام دهید. هرچه بیشتر برای آن ها وقت بگذارید نتیجه بهتری می گیرید، در نتیجه اعتماد به نفس تان بالاتر می رود.
- وقتی وارد جمعی می شوید نیازی نیست حتما چهره خاصی به خود بگیرید که فکر کنند شما آدم با اعتماد به نفسی هستید، بلکه باید کاملا عادی باشید.
- من چون سرشار از اعتماد به نفسم، می توانم در زندگی روی پای خودم بایستم.
- نقایص خود را باور داشته باشید و شکایتی از آن ها نکنید. هیچ انسانی کامل نیست.
- من می توانم به راحتی خودم را به دیگران معرفی کرده و از توانمندی هایم بگویم.
- در برابر مشکلات و سختی ها ایستادگی کنید و سریع جا نزنید.
- بهترین هدیه زندگی به شما اعتماد به نفس است.
- داشتن عزت نفس باعث شادی و رضایت از خودتان می شود.
- توانایی انجام کارها با داشتن اعتماد به نفس چندین برابر می شود.
- به خودتان اعتماد کنید و خودباوری داشته باشید.
- راحت طلبی را کنار بگذارید و به جدال با سختی های زندگی بپردازید.
- هر کس در زندگی خود سختی هایی دارد، هیچ کس بدون مشکل نیست. پس گله مند نباشید که چرا فقط باید مشکلات برای من باشند. پشتکار داشته باشید و با آرامش به زندگی ادامه دهید.
- وقتی به خودتان اعتماد ندارید پس بدانید که دیگران هم به شما اعتماد نمی کنند.
- خود را به چالش کشیده و از انجام کارهای سخت نهراسید. شجاعت به خرج دهید و اعتماد به نفس داشته باشید.
- پس از شکست خوردن به سرعت اعتمادتان نسبت به خودتان را زیر سوال نبرید. همت کنید و دوباره دست به کار شوید.
- برای پیدا کردن راه و روش زندگی به خودت اعتماد کن.
- اگر هنوز به سطح بالایی از اعتماد به نفس نرسیده اید، از کارهای کوچکی شروع کنید که مطمئن هستید می توانید آن را به خوبی به پایان برسانید.
- اگر اعتماد به نفس بالایی داشته باشید نیازی ندارید که دیگران از شما تعریف و تمجید کنند.
- خطراتی که از آن ها رهایی می یابید اعتماد به نفس شما را چندین برابر می کنند.
- همواره برنامه ریزی کرده و از خود انتقاد کرده اید، اما هیچ تلاشی هم برای رفع نقایص تان نمی کنید. یک بار هم خودتان را تایید کنید و نتیجه را ببینید.
- اتفاقات بد و انرژی های منفی را کنار بگذارید روی موفقیت ها و انرژی های مثبت تمرکز کنید.
- با افراد موفق، با استعداد و باهوش تر از خودتان همکاری کنید.
- تغییر را بپذیرید و تجربیات جدید کسب کنید.
- آینده شما در گروه امروزتان است.
- خوشبختی صرفا پول و مسائل مادی نیست، هرچیزی که از داشتن آن لذت ببرید باعث خوشبختی شما می شود.
- به حکمت آموزی روی بیاورید و کتاب خوانی را جزئی از فرهنگ زندگی تان کنید.
- با خودتان دوست باشید و از جنگیدن با خواسته ها و افکارتان دست بردارید.
- از موفقیت ها و کسب درجات بالاتر دوستان تان خوشحال باشید.
- روزهای هیجانی و پرتلاطم، لازمه زندگی است.
- گاهی خودتان را نقد کرده و سوالات متداولی از خود بپرسید.
- اراده داشته باشید و بدون هیچ تردیدی شروع به کار کنید.
- از درس های زندگی تجربه کسب کنید تا مجبور به مرور مجدد آن ها نشوید.
راه های افزایش اعتماد به نفس در محیط کار
برای ارتقای موقعیت شغلی که دارید باید اعتماد به نفس بالایی داشته باشید و خودتان را به دیگران اثبات کنید. این کار شما حتی می تواند باعث انگیزه برای سایر کارکنان شود. اگر این ویژگی در شما تقویت شود راحت تر با مسائل زندگی رو به رو می شوید و عزم تان برای برخود با آن ها بیشتر می شود. حتی می توانید دیگران را مجذوب خود کنید و از زندگی لذت ببرید.
با این که اعتماد به نفس را باید خودتان کسب کنید اما دیگران هم می توانند اندکی به شما در افزایش اعتماد به نفس در محیط کار کمکتان باشند. به عنوان مثال کارفرمایان می توانند این انگیزه را در کارکنان خود ایجاد کنند که بهتر و موثر تر کار کنند. در این محیط ها رقابت سالم راه پیدا می کند و کارکنان با انگیزه بیشتری کار می کنند.
- به تمام کارمندان و کارکنان احترام بگذارید.
- به آنان اختیارات لازم را بدهید و توانمندی های شان را در نظر بگیرید.
- هر موقع که لازم بود وارد عمل شوید.
- امنیت شغلی را برای کارمندان و کارکنان فراهم کنید.
- کمک کنید هرکسی حد و مرز خود را بشناسد.
- تفاوت هایی که میان افراد هست را برای انجام کارها در نظر بگیرید.
- در مقابل رفتارهای متفاوت عکس العمل بهتر را نشان دهید.
- در جهت عملی کردن استعداد ها بکوشید.
