آشپزی

10 تا از بهترین غذاهای فست فودی

لطفا به این مطلب رای دهید
[رای‌ها: 7 امتیاز: 5]

غذای فست فودی با سیب زمینی,طرز تهیه غذای فست فودی,انواع فست فود

معرفی بهترین غذای فست فودی

امروزه غذاهای فست فودی طرفداران بسیاری را در سراسر دنیا پیدا کرده است و افراد زیادی علاقه مند هستند که حداقل چند بار در هفته از فست فود ها استفاده کنند چراکه بسیار لذیذ و خوشمزه هستند، البته استفاده مداوم از فست فودها به دلیل کالری بسیار بالایی که دارند اصلا توصیه نمی شود زیرا می تواند موجب بیماری های مختلفی مانند افزایش وزن و چاقی، فشارخون، کبد چرب و غیره شود.
عبارت فست فود برای غذاهایی به کار می رود که معمولا در رستوران ها و خارج از منزل در مدت زمان بسیار کوتاهی تهیه می شوند. این فست فودها می تواند شامل انواع غذاهایی مانند ساندویچ، انواع برگرها، هات داگ، مرغ و ماهی سوخاری، سیب زمینی سرخ کرده، انواع پیتزا، ناگت و انواع سالادها باشد. به جهت آنکه در طرز تهیه غذای فست فودی از مواد پرکالری همراه با ادویه جات زیاد و روغن فراوان تهیه می شوند قطعا طعم لذیذی دارند و کمتر کسی پیدا می شود که از تجربه ی طعم متفاوت آنها لذت نبرد.

در میان انواع فست فود قطعا فست فود هایی نیز وجود دارند که دارای کیفیت بهتری هستند و در تهیه آنها اصول سلامتی رعایت می شود. ما در این مقاله قصد داربم ده مورد از بهترین غذاهای فست فودی را به شما معرفی کنیم و در مورد ویژگی های هر کدام اطلاعات مفیدی را در اختیار شما قرار دهیم پس توصیه می کنم که حتما تا پایان با ما همراه باشید.

بهترین غذاهای فست فودی,بهترین غذای فست فودی,لیست غذای فست فودی

1.مرغ سوخاری

یکی از پرطرفدارترین و بهترین غذاهای فست فودی، مرغ سوخاری می باشد که طعم بی نظیری دارد. این نوع فست فود معمولا با سس های مختلفی سرو می گردد. سس باربیکیو، سس خردل عسل و سس مایونز، سینه و ران مرغ، آرد سوخاری، آرد سفید، تخم مرغ، روغن سرخ کردنی، سس خردل، انواع ادویه مخصوص، نان ساندویچ از جمله مواد تشکیل دهنده آن هستند. اگر می خواهید فست فود سالم تری را مصرف کنید مرغ سوخاری را بدون انواع سس ها سرو کنید و از نان جو استفاده نمایید.

یک ساندویج مرغ سوخاری همراه با سس تقریبا 400 کالری انرژی دارد که از این میزان 3.6 گرم چربی، 55 میلی گرم کلسترول، 65 گرم کربوهیدرات، 30 گرم پروتئین و 1120 میلی گرم سدیم می باشد.
این ساندویچ را معمولا با انواع نوشابه ها سرو می کنند که شما می توانید برای حفظ سلامتی آن و کاهش میزان کالری مصرفی آب یا نوشیدنی های رژیمی را جایگزین آن نمایید.

غذای فست فودی با سیب زمینی,طرز تهیه غذای فست فودی,انواع فست فود

2.سیب زمینی سرخ شده فلفلی

یکی از غذاهای خوشمزه ای که در منو هر فست فود فروشی قطعا با آن مواجه خواهید شد سیب زمینی سرخ شده است که در عین سادگی بسیار خوش مزه است و می تواند خستگی یک روز کاری را از تن شما در بیاورد. این سیب زمینی های خوشمزه که معمولا با پنیر و انواع سس فراوان سرو می شوند در عین خوشمزگی کالری بسیار بالایی دارند و دیر هضم هستند.

یک ظرف بزرگ از سیب زمینی سرخ شده پنیری دارای 1314 کیلو کالری می باشد که به افراد مبتلا به چاقی های مزمن توصیه می شود اصلا استفاده نکند. سیب زمینی دارای مقدار بسیار بالایی کربوهیدرات می باشد و در کنار آن منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی است. ویتامین های A و C از جمله ویتامین های موجود در این ماده غذایی می باشد.
سیب زمینی سرخ شده به سبب روغن زیادی که در سرخ کردن آن استفاده می شود در کنار سس هایی که با آن سرو می شود کلسترول بسیار بالایی را وارد بدنتان می کند پس در مصرف آن دقت نمایید.

بهترین غذاهای فست فودی,بهترین غذای فست فودی,لیست غذای فست فودی

3.سینه مرغ کبابی همراه با سیب زمینی و ذرت

این غذای فست فودی بر خلاف سایر غذاهای فست فودی که با روغن فراوان تهیه می شود و می توان گفت بمب کالری هستند بسیار سالم تر می باشد. مواد تشکیل دهنده ی این غذا سینه مرغ، سیب زمینی پخته شده، ذرت پخته شده، سس باربیکیو، فلفل قرمز و فلفل سیاه، لیموترش، رب گوجه فرنگی، زعفران و نمک می باشد.

این فست فود به جهت روش طبخ مناسبی که دارد می تواند غذای مناسبی باشد زیرا در آن مرغ به صورت گریل شده و کبابی تهیه شده است و از سبزیجات بخار پز در کنار آن استفاده می شود. سینه مرغ کبابی همراه با سیب زمینی و ذرت به دلیل انواع ادویه فراوانی که در تهیه آن استفاده شده است دارای طعمی فوق العاده بی نظیر می باشد و کمترین زمان ممکن تهیه می شود.

هر یک پرس از این فست فود خوشمزه حدود 430 کالری دارد که از این میزان 90 میلی گرم به کلسترول، 905 میلی گرم به سدیم، 49 گرم به کربوهیدرات، 2 گرم به چربی اشباع و 41 گرم به پروتئین اختصاص دارد.

غذای فست فودی با سیب زمینی,طرز تهیه غذای فست فودی,انواع فست فود

4.ناگت مرغ لقمه ای

ناگت مرغ بهترین غذای فست فودی و بسیار پرطرفدار می باشد که دارای عطر و بویی دلپذیر است. این غذای خوشمزه را معمولا در کنار انواع سالاد سرو می کنند و از ارزش غذایی خوبی برخوردار است. ناگت مرغ یکی از غذاهایی است که در مهمانی ها بسیار استفاده می شود روش طبخ آسانی دارد. مواد تشکیل دهنده ی آن مرغ، پنیر، آویشن، تخم مرغ، آرد سوخاری، نمک و فلفل و ادویه می باشد.

این مطلب را از دست ندهید
10 تا از بهترین غذاهای سنتی شهرهای ایران

در هر 300 گرم ناگت مرغ 540 کیلو کالری انرژی، 46 گرم پروتئین، 21 گرم چربی اشباع شده و مواد مغذی مانند کلسیم، سدیم، پتاسیم، منیزیم، ویتامین ب 6 و ب 12 نهفته است.

بهترین غذاهای فست فودی,بهترین غذای فست فودی,لیست غذای فست فودی

5.برگر سبزیجات و سالاد فصل

برگر سبزیجات یکی از بی نظیر ترین فست فود های موجود در ایران است که در منوی همه رستوران ها به چشم می خورد. این غذای خوشمزه دارای ظاهری چشم نواز است که توجه هر کسی را به خود جلب می کند. برگر سبزیجات معمولا با سس مایونز و پنیر در کنار سالاد فصل سرو می شود. اما اگررژیم دارید بهتر است سس و پنیر را از آن حذف کنید.

مواد تشکیل دهنده این برگر خوشمزه شامل گوشت چرخ کرده، هویج، پیازچه، برگ کاهو، سس خردل، پودر ادویه ایتالیایی، پودر کاری، نان همبرگر، کدوسبز، گوجه فرنگی و نمک و فلفل می باشد.
میزان کالری هر یک از این ساندویچ برگر های خوشمزه 450 کالری می باشد که از این میزان 7 گرم فیبر، 22 گرم پروتئین، 12 گرم چربی، 402 گرم سدیم، 10 میلی گرم کلسترول، 130 میلی گرم سدیم و 53 گرم کربوهیدرات می باشد.

غذای فست فودی با سیب زمینی,طرز تهیه غذای فست فودی,انواع فست فود

6. بشقاب مرغ تری یاکی

این فست فود خوشمزه و متفاوت نسبتا کم کالری می باشد و با برنج قهوه ای سرو می شود. این غذای لذیذ در مقایسه با سایر فست فوت ها سالم تر می باشد و ارزش غذایی بیشتر و درصد سدیم و چربی کمتری دارد.

مواد تشکیل دهنده ای این غذا ران مرغ، سس سویا، سرکه، آب سیب، شکر، زنجبیل، آرد نشاسته ، روغن و برنج قهوه ای می باشد.
همانطور که می دانید برنج قهوه ای خواص بسیار زیادی دارد و بسیار مفید می باشد. این برنج تاثیر مثبتی بر بهبود عملکرد سیستم قلب و عروق، دستگاه گوارش، کنترل فشار خون و ناراحتی های پوستی دارد.
هر بشقاب مرغ تری یاکی دارای 585 کالری انرژی می باشد که از این میزان 1461 میلی گرم سدیم، 106 گرم کربوهیدرات، 36 میلی گرم کلسترول، 25 گرم پروتئین، 6 گرم چربی و 4 گرم فیبر است.

بهترین غذاهای فست فودی,بهترین غذای فست فودی,لیست غذای فست فودی

7.ساندویچ سبزیجات به همراه سوپ گوجه فرنگی

یکی از بهترین فست فود هایی که مورد توجه افراد گیاهخوار است، ساندویچ سبزیجات می باشد که به همراه سوپ گوجه فرنگی سرو می شود. این فست فود خوشمزه در کنار طعم بی نظیری که دارد بسیار سالم و مقوی می باشد و ارزش غذایی خوبی دارد. از آنجایی که در مواد تشکیل دهنده این غذا هیچ گونه گوشت و مواد پر کالری به کار نرفته است این ساندویچ دارای کالری مناسبی می باشد.

مواد تشکیل دهنده ی ساندویچ سبزیجات هویج، تربچه، گوجه فرنگی، روغن زیتون، حموس، خیار، آبلیمو، نان تست، پستو و نمک می باشد.
میزان کالری هر یک از این ساندویچ های خوشمزه 360 کالری می باشد که از آن 4 گرم چربی، 5 میلی گرم کلسترول، 820 میلی گرم سدیم، 65 گرم کربوهیدرات، 14 گرم پروتئین و 7 گرم فیبراست.

غذای فست فودی با سیب زمینی,طرز تهیه غذای فست فودی,انواع فست فود

8.سالاد مرغ

فست فود ها معمولا دارای کالری بسیار بالایی هستند و در میان آنها انتخاب یک فست فود کم کالری مسئله مهمی می باشد. سالاد مرغ در صورتی که در تهیه ی آن از مرغ گریل شده استفاده شود می تواند انتخاب مناسبی باشد، زیرا میزان کالری زیادی ندارد، همچنین فیبر بالا و چربی اشباع بسیار کمی دارد.

موارد تشکیل دهنده سالاد مرغ عبارتند از: سینه مرغ آب پز شده، گوجه فرنگی، خیار، کاهو، کنسرو ذرت، کنجد، جعفری، لیمو و روغن زیتون می باشد. سالاد مرغ در کنار ماست میوه ای می تواند تجربه بی نظیری باشد.
در هر بشقاب از این سالاد 480 کالری نهفته است و دارای 11 گرم چربی، 75 میلی گرم کلسترول، 1045 میلی گرم سدیم، 61 گرم کربوهیدرات، 34 گرم پروتئین و 7 گرم فیبر می باشد.

بهترین غذاهای فست فودی,بهترین غذای فست فودی,لیست غذای فست فودی

9.پیتزا مرغ

یکی از فست فودهایی که طرفداران بی شماری دارد و میتواند از بهترین غذاهای فست فودی باشد، انواع پیتزا است که طعم آن باب میل هر ذائقه ای است. پیتزاها با توجه به مواد تشکیل دهنده ی آنها دارای کالری های متفاوت و معمولا بالایی هستند. در بین آنها پیتزا مرغ و سبزیجات می تواند انتخاب مناسبی باشد زیرا دارای کالری کمتری است اما همچنان لذیذ و خوشمزه است.

مواد تشکیل دهنده ی این پیتزا عبارتند از: سینه مرغ، قارچ، فلفل دلمه ای، پیاز، سس گوجه فرنگی، آویشن، کاری و نمک و فلفل می باشد.
میزان کالری یک پیتزا مرغ و سبزیجات معمولی 500 کالری می باشد که در مقایسه با سایر پیتزاها بسیار کم می باشد اما اگر رژیم دارید بهتر است به خورد یک یا دو تکه از آن اکتفا کنید.

غذای فست فودی با سیب زمینی,طرز تهیه غذای فست فودی,انواع فست فود

10.سیب زمینی تنوری چیلی

سیب زمینی تنوری همراه با چیلی یکی از غذاهای بسیار خوشمزه و سالم است که می تواند یک وعده غذایی مناسب را برای شما فراهم آورد.
مواد تشکیل دهنده ی آن سیب زمینی، نمک، فلفل سیاه و چیلی می باشد.
این غذا به سبب روش طبخ سالمی که دارد بسیار مناسب است و خوردن آن محدودیتی ندارد.
میزان کالری هر بشقاب سیب زمینی تنوری چیلی برابر با 460 کالری می باشد که از این میزان 6 گرم چربی، 40میلی گرم کلسترول، 855 میلی گرم سدیم، 80 گرم کربوهیدرات، 12 گرم فیبر و 21 گرم پروتئین است.

مشاهده بیشتر

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن